هفته دیابت : نحوه مراقبت از این بیماری
اگر دیابتی هستید، مراقبت از خود و کنترل این بیماری به غیر از تماشای مصرف قند و آزمایش سطح انسولین، کار بسیار بیشتری دارد. ما پنج نکته مهم را برای کمک به مدیریت دیابت خود بیان می کنیم و همه آنها فوق العاده آسان هستند، بنابراین دلیلی ندارید که آنها را در برنامه روزانه خود قرار ندهید!
1 غذا را در ساعات معین بخورید
فاصله یکنواخت بین وعده های غذایی خود در طول روز تقریباً هر چهار تا شش ساعت – به کنترل اشتها و حفظ سطح گلوکز خون شما کمک می کند. به خصوص اگر دو بار در روز انسولین مصرف می کنید. اطمینان حاصل کنید که صبحانه را حذف نمی کنید و به اندازه وعده های خود نیز توجه داشته باشید.
2 حتما ورزش کنید
همه ما می دانیم که ورزش منظم کلید سلامت و تندرستی کلی است، اما اگر دیابتی هستید، ضروری تر است که برای انجام این کار وقت بگذارید. فعالیت هوازی متوسط، به مدت 30 دقیقه، پنج بار در هفته، می تواند به کاهش سطح گلوکز خون شما کمک کند و نگه داشتن تمرینات در یک برنامه ثابت می تواند به شما کمک کند تا آنها را راحت تر مدیریت و پیگیری کنید. با این حال، اگر مصرف کننده انسولین هستید، گلوکز خود را در حین و بعد از ورزش به دقت کنترل کنید تا از کاهش غیرمنتظره جلوگیری کنید.
3 مطمئن شوید که سه وعده غذایی مناسب دارید
گزارش آکادمی علوم نیویورک در سال 2002 بیان کرد که مصرف میان وعده در تمام روز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. ویکتور زمیت، رئیس بیوشیمی سلولی در موسسه تحقیقاتی هانا، اسکاتلند، میگوید: «اگر فقط سه وعده در روز بخورید (حتی آنهایی که گلیسمی بالایی دارند)، سطح انسولین شما زمان بیشتری برای یکنواخت شدن دارد.
4 جوراب بپوشید که به گردش خون کمک می کند
دیابت یک بیماری مزمن است که نیاز به درمان و مراقبت مادام العمر دارد. گلوکز بیش از حد می تواند باعث جریان خون ضعیف در بدن شود و در نتیجه عوارض زیادی ممکن است رخ دهد که برخی از آنها روی پاها تأثیر می گذارد - تصور می شود تا 10 درصد از دیابتی ها دچار زخم پا می شوند. عدم توجه دقیق و مداوم به مراقبت از پای دیابتی می تواند منجر به قطع انگشتان پا، حتی کل ساق زیر زانو شود. انجام مراقبت خوب از پا، مانند انتخاب جوراب مناسب که به گردش خون کمک می کند، برای جلوگیری از عوارض احتمالی ضروری است.
همچنین برای درمان زخم دیابت می توانید به کلینیک های زخم در شیراز مراجعه نمایید
5 آب زیاد بنوشید
همه ما باید با نوشیدن 8 تا 10 لیوان مایعات در روز هیدراته بمانیم. آب بهترین است، اما شیر، چای، قهوه، دمنوش های گیاهی و برخی غذاها، به ویژه میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا (مانند هندوانه، توت فرنگی، کدو سبز و گوجه فرنگی)، همگی در این کل نقش دارند. و لازم نیست الکل را به طور کامل کنار بگذارید.فقط مراقب باشید که چه چیزی می نوشید و چقدر می نوشید.