درمان چربی خون بالا بدون دارو
درمان چربی خون بالا بدون دارو
چربی خون بالا یک وضعیت مزمن است اما در بسیاری موارد از طریق رژیم غذایی سالم و تمرین منظم معکوس قابل برگشت است.چربی خون و کلسترول بالا معمولا بیماری قابل توجهی نیست، اما به طور جدی بر روی بدن تاثیر می گذارد , به طور کلی کلسترول بالا، می تواند منجر به انباشت پلاک در شریان ها شود، که به نام آترواسکلروز شناخته می شود.
این پلاک ها موجب گرفتگی رگ های خونی می شود و حمله قلبی و سکته را در پیش دارد. خبر خوب این است که می توانید به راحتی مشکل چربی خون بالا را تشخیص دهید.
آیا شما در مورد کلسترول بالا نگران هستید؟
آیا این بیماری، زندگی شما را دشوارتر کرده است؟
آیا در مورد چگونگی جلوگیری یا درمان سطح چربی خون بالا نگران هستید؟
نگران نباشید! مقاله زیر به شما در این باره کمک خواهد کرد که با انجام دادن این اقدامات بسیار ساده و موثر و با کمک آنچه که در خانه دارید، بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید و یا در صورت داشتن چنین بیماری، آن را درمان کنید.
چه کسی در خطر بالای ابتلا به چربی خون بالا قرار دارد؟
در این بخش از سلامت نمناک لیستی از افرادی که در معرض چربی خون بالا قرار دارند، آورده شده است، که عبارتند از:
- افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند
- افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند
- افرادی که سیگار می کشند و یا الکل مصرف می کنند
- افراد مبتلا به دیابت
- افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه
درمان های طبیعی و خانگی برای چربی خون بالا:
1.دانه های گشنیز:
برای استفاده و اعمال دانه های گیشنیز به عنوان یکی از داروهای خانگی برای چربی خون بالا مراحل زیر را دنبال کنید:
- حدود 2 تا 3 قاشق چای خوری از دانه های گشنیز را ا(اگر میتوانید پودر کنید) به یک فنجان آب بیفزایید و اجازه دهید تا بجوشند.
- اجازه دهید تا کمی خنک شود و بعد بنوشید.
استفاده مکرر از این درمان به طور قابل توجهی به کاهش چربی خون کمک خواهد کرد.
2. پیاز برای درمان چربی خون:
پیاز را به طور منظم به غذاهای روزانه خود بیافزایید و یا در کنار غذاهایتان بخورید.
نکته:اگر این درمان را انتخاب کردید، باید دهانتان را بعد از هر وعده غذایی تمیز کنید، زیرا پیاز باعث ایجاد بوی بد نفس میشود.
شما می توانید یک عدد پیاز را رنده کنید و با یک سوم قاشق چای خوری فلفل و یک فنجان باترمیک، ترکیب نمایید. استفاده منظم از این روش نیز بسیار موثر خواهد بود.
همچنین می توانید، یک عدد پیاز را رنده کنید و یک قاشق چای خوری از آن، و یک قاشق چای خوری از عسل را با یکدیگر ترکیب نمایید و یکبار در روز مصرف نمایید.
3. درمان چربی خون با سیر :
سیر، حاوی یک ماده فعال به نام گوگرد است که آلیسبین نیز نامیده می شود.
مطالعات نشان می دهند که آلبسین می تواند کلسترول اضافی در کبد را مهار کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم همه کاری که باید انجام دهیم، این است که سیر را به عنوان یک چاشنی به غذاهایتان اضافه کنید، نه تنها مزه بی نظیری به غذاهایتان می دهد بلکه باعث کاهش کلسترول در بدن می شود.
4. آجیل و دانه ها، لوبیا و جوانه لوبیا موثر در درمان چربی خون:
آجیل هایی مثل:بادام زمینی، گردو و بادام غنی از فیبر هستند، به همین دلیل در بهبود کلسترول بالا تاثیرگذار هستند.کارشناسان معتقدند که گردو می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد.
جوانه های لوبیا نیز دارای فیبر و ویتامین C هستند.بنابراین می تواند با چربی خون بالا مبارزه کند.
5. سیب موثر در درمان چربی خون:
سیب، حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. ویتامین C و پکتین موجود در سیب می تواند به کلسترول در کبد ترکیب شود و سپس آن را از طریق صفرا خارج کند، به این ترتیب می تواند کلسترول بالا را کاهش دهد.
روزانه خوردن یک عدد سیب، نه تنها باعث کاهش سطح چربی خون می شود، بلکه باعث می شود پوستی زیبا داشته باشید.
6.خواص مرغ بدون پوست برای درمان چربی خون:
در مقایسه با گوشت گاو ،گوسفند و دیگر گوشت های قرمز ،مرغ حاوی مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده است. بنابراین برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مناسب می باشد، اما باید مطمئن شوید که تمام پوست آن را بکنیم، زیرا پوست مرغ غنی از پروتئین و چربی است.
7.غلات:
دانه های غلات، حاوی منگنز می باشند که می توانند از عروق کرونر جلوگیری کنند.غلات می تواند در برابر افزایش چاقی و در کنترل چربی خون تاثیر داشته باشد.بهتر است که بیماران کلسترول بالا، مرتبا غلات بخورند تا شرایطشان بهبود یابد.
چه چیزی به درمان چربی خون کمک می کند؟
8. قارچ عالی برای درمان چربی خون:
بسیاری از گروه ها و مواد تشکیل دهنده قارچ می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند که عبارتند از:
بتا گلوکان:یک نوع فیبر محلول است که مانع جذب کلسترول در خون می شود.
اربتادنین:یک ماده فعال است که می تواند متابولیسم فسفولیپیدها در کبد را تغییر دهد.
مونیولین:متابولیسم کلسترول در کبد را مهار می کنند.این مواد ممکن است بسته به نوع قارچ مختلف متفاوت باشند.برای بهبود مشکلات مربوط به کلسترول و چربی خون بالا ،قارچ را به غذا های روزانه خود بیافزایید.
9. تاثیرات کاهو بر درمان چربی خون:
این درمان عجیب به نظر می رسد، اما در درمان های چربی خون بالا بسیار موثر واقع شده اند.کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز است که به کاهش چربی خون کمک میکند.سلولز های آن در بدن جذب نمی شوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است .
در عین حال برای کاهش LDL(کلسترول ید) نیز کاربرد دارد.
10. درمان چربی خون با چای( چای سبز، سیاه و اسکواش):
مدت های مدیدی است که چای به عنوان یک نوشیدنی محبوب به حساب می آید و اثرات آنتی اکسیدانی دارد.امروزه دریافته اند که چای در کاهش کلسترول LDL نیز موثر است.
مصرف چای سیاه به مدت سه هفته می تواند سطوح چربی را تا 10 درصد کاهش دهد.چای اسکواش نیز دارای محتوای چربی ،سدیم بسیار کم است و اثرات مثبتی دارد.
همچنین دارای اسید مالونیک است که می تواند چربی خون را کاهش داده و چربی اضافی را از بدن دفع کند.
بیشتر بخوانید :
چربی قهوه ای یا چربی خوب بدن چیست؟