سلامت روانی مثبت برای رفاه و داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش ضروری است. این شما را قادر می سازد تا در محل کار و مطالعه تمرکز کنید، روابط سالمی داشته باشید و با اعتماد به نفس به مسائل جدید بپردازید. بیماری روانی شایع است، به طوری که از هر پنج بزرگسال در دنیا یک نفر به شکلی با آن زندگی می کند. وقتی به جوانان 18 تا 25 ساله نگاه می کنیم، این عدد به حدود یک در سه می رسد. ما می دانیم که چیزهایی مانند ورزش، خواب با کیفیت، اجتماعی شدن و تغذیه سالم همه راه هایی برای ارتقای سلامت روان مثبت هستند. اما آیا میدانستید که یادگیری یک زبان میتواند به سلامت روانی شما انرژی مثبت بدهد و تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان اثبات شده است؟ بیایید در این مقاله نگاهی بیندازیم به اینکه چگونه یادگیری زبان می تواند از سلامت روان شما حمایت کند و تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان چیست.
تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان
در مقاله های پیشین به تاثیر یادگیری زبان در جایگاه شغلی و اجتماعی شما صحبت کردیم. حال در این مقاله به این می پردازیم که چگونه با یادگیری زبان جدید می توانید از لحاظ روانی خود را ارتقا دهید و تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان چگونه زندگی شما را بهتر می کند. در ادامه نتایج تاثیر یادگیری زبان بر ذهن خود را می خوانید.
سلامت مغز خود را تقویت کنید
محققان دریافته اند که از جمله تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان این است که صحبت کردن به زبان دوم درواقع اندازه مغز شما را افزایش می دهد. توانایی صحبت کردن به دو زبان می تواند به شما کمک کند تا اطلاعات نامربوط را متمرکز کرده و فیلتر کنید، ابزاری عالی برای کاهش اضطراب است که از مزایای تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است.
جابهجایی بین زبانها باعث میشود مغز شما انعطافپذیرتر شود و بتواند به راحتی اولویتبندی کند. همچنین یک تمرین عالی برای مغز شما و از نتایج تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است. صحبت کردن، گوش دادن و پاسخ دادن به زبان دیگر واقعاً سلول های مغز شما را تحریک می کند که منجر به افزایش ارتباطات عصبی و بهبود سلامت کلی مغز می شود و این از تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است.
یک حالت جریان پیدا کنید
مطالعات نشان داده اند که دستیابی به "وضعیت جریان" یک محرک بزرگ برای شادی است. وارد شدن به حالت جریان زمانی اتفاق می افتد که شما آنقدر در چیزی غرق شده اید که همه چیز ذوب می شود و زمان می گذرد. در کوتاه مدت، جریان احساسات مثبت ایجاد می کند، در حالی که مزایای بلند مدت می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و رضایت بخشی داشته باشید.
نکته کلیدی این است که یک نقطه شیرین بین به چالش کشیدن خود برای بهبود و استفاده از مهارت های موجود خود پیدا کنید که در تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان موثر باشد. اگر کار خیلی آسان یا خیلی چالش برانگیز باشد، ریتم خود را پیدا نخواهید کرد.
یادگیری زبان یک راه عالی برای یافتن جریان است. با تعداد زیادی دوره زبان، کتاب، پادکست، و سخنرانان بومی، هرگز از چالش جدیدی برای غرق شدن در آن غرق نخواهید شد.
بهبود ارتباطات اجتماعی
ارتباط اجتماعی کلید غلبه بر احساس انزوا و تنهایی است که می تواند برای سلامت روان مضر باشد. یادگیری یک زبان جدید شما را به دنیای جدیدی از معاشرت باز می کند و از نتیج تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است. میتوانید در کلاسهای زبان با افرادی با علایق مشابه ملاقات کنید، یک شریک تبادل مکالمه پیدا کنید یا در یک سفر تحصیلی به خارج از کشور دوستان جدیدی از سراسر جهان پیدا کنید. به علاوه، با مهارت های زبانی جدید خود، به میلیون ها نفری فکر کنید که اکنون می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید.
اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید
وقتی احساس ناراحتی می کنید، احتمال اینکه اعتماد به نفس شما پایین باشد و همه چیز «خیلی سخت» به نظر برسد، وجود دارد. یادگیری زبان راهی فوق العاده برای غلبه بر این حالت منفی و تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است. حتی فقط یادگیری چند عبارت در یک زبان جدید ثابت می کند که شما توانایی دارید. و هنگامی که آماده هستید، مکالمه با شخصی به زبان خارجی تضمین شده است که باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد.
درک فرهنگی
گاهی اخبار می توانند اینطور به نظر برسند که دنیا در حال نابودی و تاریکی است. غرق شدن در یک زبان جدید و فرهنگ آن می تواند دیدگاه شما را گسترش دهد و همدلی شما را نسبت به دیگران افزایش دهد که از مزایای تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان است. این به شما کمک می کند تا دیگران را بهتر درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید و به شما کمک می کند دنیا را از منظر دیگری ببینید. درک و مراقبت راه را برای ارتباط هموار می کند.
کمک به دیگران از طریق زبان
با کمک کردن به کسی که زبان مادری شما را یاد بگیرد، این احساس "مقام کمکی" را دریافت کنید و از تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان لذت ببرید. ملاقات با زبان آموز دیگری که به زبان مقصد شما صحبت می کند و تبادل زبان را در نظر بگیرید. خیلی ساده است. نیمی از زمانی که هر دوی شما به زبان مادری خود صحبت می کنید، فرض کنید این زبان انگلیسی است، و آنها می توانند انگلیسی خود را تمرین کنند. سپس برای نیمه دوم، میتوانید به زبان مادری آنها، مثلاً فرانسوی، بروید و میتوانید فرانسوی خود را تمرین کنید. اگر به شخص دیگری کمک کنید تا مهارت های زبانی خود را بهبود بخشد، در حالی که همزمان مهارت های خود را بهبود بخشید، احساس بسیار خوبی خواهید داشت که تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان و بهبود آن است.
حواس پرتی های مثبت
یادگیری زبان باعث انحراف سالم از افکار منفی و استرس می شود. این به شما امکان می دهد تا بر روی یک فعالیت مثبت تمرکز کنید، به دور از اسکرول رسانه های اجتماعی یا ناامیدی های روزمره، و روی چیزی چالش برانگیز و در عین حال لذت بخش کار کنید که تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان به شمار می آید. اگر تمایلی به درس ندارید، صرفاً تماشای یک برنامه تلویزیونی یا گوش دادن به موسیقی یا پادکست به زبان مقصدتان راهی عالی برای یادگیری است و در عین حال به ذهن شما اجازه میدهد دوباره تمرکز کند.
حال که با مزایای تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان آشنا شدید شاید علاقه مند شده اید که بدانید چگونه می توان این موضوع را عملی کرد. راهکارهای زیادی برای بهره مندی از تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان وجود دارد و راههای مختلفی برای یادگیری زبان دوم وجود دارد، از شرکت در کلاسها گرفته تا کتابخوانی یا حتی استفاده از یک اپلیکیشن. اما ثابت شده است که یک راه موثرتر از راه های دیگر است غوطه ور شدن در زبان!
در کلاس درس، یادگیری مبتنی بر غوطه وری شامل استفاده معلم از زبان دوم برای تقریباً همه چیز، از جمله تنظیم دستورالعمل ها و دادن بازخورد می شود. در 50 سال گذشته معمولاً در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است، زیرا نشان داده شده است که غوطه وری زبان باعث افزایش سواد، پیشرفت تحصیلی، توسعه مهارت های تفکر و حتی حساسیت فرهنگی دانش آموزان می شود.
اما یادگیری زبان مبتنی بر غوطه وری زمانی بهتر عمل می کند که فراتر از کلاس ها باشد. این شامل احاطه کردن خود به زبان در بخشهای دیگر زندگیتان میشود، به طوری که آن را اغلب و در متن تمرین میکنید. همه چیز در مورد این است که بخش هایی از مغز خود را درگیر نگه دارید که به تدریج در حال بررسی نحوه پردازش زبان دوم هستند.
روش های تمرین غوطه وری در زبان
آیا می دانستید که هر فرد به طور متوسط روزانه نزدیک به 5 ساعت را با تلفن خود می گذراند؟ در برخی از نقاط جهان غرب، حتی 9 ساعت در روز را در مقابل یک صفحه نمایش می گذراند. این زمان زیادی است که می توانید از آن برای یادگیری استفاده کنید! سعی کنید تنظیمات زبان گوشی خود را تغییر دهید. هر بار که آن را برای بررسی یک اعلان بردارید، چیزهای کوچکی مانند تاریخ، آب و هوا یا هشداری را در زبان دوم خود مشاهده خواهید کرد.
یک ترفند ساده دیگر این است که به طور منظم برنامه های تلویزیونی را به زبان دوم خود با زیرنویس تماشا کنید. این بدان معناست که حتی در اوقات فراغت خود، روشهای رایجی را میشنوید که مردم از آن استفاده میکنند و با زبان دوم شما پاسخ میدهند. این یک راه نسبتا آسان (و آرامش بخش) برای به دست آوردن درک بهتر از زمینه ای است که در آن واژگان، عبارات و حتی اصطلاحات عامیانه استفاده می شود.
اما، دست نگه دارید قبل از اینکه خواندن را متوقف کنید و کنترل تلویزیون را بگیرید، زمینه در اینجا بسیار مهم است. یادگیری زبان دوم (یا سوم، یا چهارم...) به همان روشی که واقعاً از آن استفاده می کنید، به شما کمک می کند تا سریعتر مسلط شوید، بنابراین باید انتخاب های تلویزیونی خود را مهم کنید.
غوطه وری در جریان یادگیری زبان
آیا می توانید به زمانی فکر کنید که آنقدر در انجام کاری غرق شده باشید که همه چیز از بین برود؟ تلفن خود را چک نکردید، لیست کارهایتان را فراموش کردید، حتی ساعت ها فراموش کردید که غذا بخورید. مطالعات نشان داده اند که دستیابی به این "وضعیت جریان" یک محرک بزرگ برای شادی است. در کوتاه مدت، جریان احساسات مثبت ایجاد می کند، در حالی که مزایای بلند مدت می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و رضایت بخشی داشته باشید.
پس چگونه جریان را پیدا می کنید؟ راز این است که بین چالش و مهارت های خود تعادل پیدا کنید. شما می خواهید چیزی را بیابید که به اندازه کافی چالش برانگیز باشد تا مغز شما را فعال نگه دارد، اما چیزی که در آن مهارت دارید تا مدام در آن پیشرفت کنید. اگر کار خیلی آسان یا خیلی سخت باشد، ریتم خود را پیدا نخواهید کرد.
انتخاب فعالیتی که شما را به روی احساسات، تجربیات و احساسات مثبت جدید باز می کند نیز برای یافتن جریان ضروری است. و اگر واقعاً میخواهید جریان را تشویق کنید، کارشناسان توصیه میکنند بر میل به توقف در هر اشتباه غلبه کنید و با لبخند بر روی هدف بزرگ تمرکز کنید!
برای پیدا کردن جریان خود آماده اید؟ یکی از مهمترین روش های غوطه وری در جریان یادگیری زبان است. جریان، همانطور که از نام آن پیداست، در مورد حرکت و به چالش کشیدن خود، ارتقاء مهارت یا گسترش ذهنیت شما است. و هیچ مثالی بهتر از یادگیری زبان وجود ندارد. چه یک مبتدی مطلق باشید یا یک چند زبانی با اعتماد به نفس، یادگیری و تمرین مداوم دانش شما را گسترش می دهد و جریان بیشتری را دعوت می کند.
با دورههای زبان، کتابها، پادکستها و برنامههای زیادی که وجود دارد، نه تنها فعالیتی است که به راحتی در آن غوطهور میشوید، بلکه به راحتی میتوانید پیشرفتهایتان را دنبال کنید. و وقتی کسی در مورد مهارت های زبانی چشمگیر شما نظر می دهد، این مقدار غرور باعث افزایش شادی خواهد شد!
رنگ آمیزی و یوگا از دیگر روش های غوطه وری هستند
حتی اگر هرگز یک قلم مو را به دست نگرفته اید، به راحتی می توانید احساسی را که با دیدن یک نقاشی از طریق خلاقیت خودتان زنده می شود، تصور کنید. با یک نقاشی ساده با اعداد شروع کنید یا عکس سفر مورد علاقه خود را چاپ کنید و سعی کنید آن را روی یک بوم بزرگ دوباره خلق کنید. نه تنها مقداری شادی به دست خواهید آورد، بلکه یک اثر هنری جدید نیز خواهید داشت تا دیوارهای خود را درخشان کنید. همچنین یوگا ارتباط شما با بدنتان را عمیق تر می کند، اما می تواند استرس و تنشی را که اغلب جریان را مسدود می کند، از بین ببرد. تمرین منظم یوگا نه تنها قدرت و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد، بلکه به شما کمک می کند تا احساس شادی و آرامش در روز خود ایجاد کنید.
غوطه ور شدن زبان واقعی در خارج از کشور اتفاق می افتد
برای اینکه واقعاً از فرصتهایی که آموزش غوطهوری ارائه میدهد نهایت استفاده را ببرید، کنترل از راه دور تلویزیون را با پاسپورت خود عوض کنید. صرف زمان برای مطالعه در کشوری که به زبانی که شما یاد میگیرید صحبت میکند، روشی است که زمان اثبات شده برای تسلط بر یک زبان جدید - هم سریع و هم موثر - است. این به دلیل غوطه وری تقریباً کل زبانی است که ارائه می دهد. صرفاً با حضور در آنجا، زبان شما را احاطه کرده است. یادگیری شما در همه جا اتفاق می افتد، نه فقط در کلاس!
تابلوهای خیابان، جدول زمانی حمل و نقل عمومی، اقلام موجود در سوپرمارکت و منوهای رستوران مورد علاقه شما؛ به هر طرف که نگاه کنید، دائماً با خواندن تمرین خواهید کرد. و خواندن بخش مهمی از فرآیند یادگیری است. تحقیقات نشان داده است که مهارتهای قوی خواندن زبان دوم اغلب با مهارتهای بهتر صحبت کردن در زبان دوم مرتبط است.
از آنجایی که این دو در کنار هم هستند، تمرین هر دو مهم است. هنگامی که در خارج از کشور تحصیل می کنید، بهبود مهارت های مکالمه زبان دوم بسیار آسان تر است زیرا بسیاری از افراد اطراف شما به آن صحبت می کنند. از افرادی که با آنها زندگی می کنید، کار می کنید یا با آنها درس می خوانید، تا باریستای کافه که قهوه صبح خود را سفارش می دهید.
یادگیری زبان می تواند مغز شما را تقویت کند
در واقع، دانشمندان به رشد مغز دانشآموزان زبان دومی که در خارج از کشور تحصیل میکنند، در برنامههای غوطهوری دو ساله نگاه کردند. آنها نشان دادند که وقتی مغز شما یاد می گیرد چگونه زبان دوم را پردازش کند، حتی می تواند نحوه پردازش زبان اول شما را تغییر داده و بهبود بخشد که در تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان موثر است.
علاوه بر این، یک پروژه تحقیقاتی مشترک با و دانشگاه توکیو نشان داد که تغییرات قابل توجهی در عملکرد مغز حتی در طول مطالعه کوتاه مدت زبان در خارج از کشور رخ می دهد. آیا به مدرک دیگری نیاز داشتید که دوزبانه بودن بهتر است؟ استفاده از یادگیری غوطه وری برای یادگیری زبان دیگر ماده خاکستری ما را هوشمندتر می کند!
زندگی کردن مثل یک محلی نتیجه می دهد
در نهایت، بزرگترین مزیت یادگیری غوطه وری در داخل کشور این است که با گذراندن مدتی برای زندگی روزمره خود، با تمام کارهای روزمره و کارهای روزمره که با آن همراه است، غوطه ور در زبانی دیگر، نوع عبارات و واژگانی را یاد خواهید گرفت که شما در واقع باید در آینده استفاده کنید. این بهترین راه برای آماده کردن شما و کمک به شما برای رسیدن به تسلط است.
علاوه بر این، با گذشت زمان احتمالاً ارتباط عمیقتری با شهری که در آن زندگی میکنید ایجاد خواهید کرد. دیدن اینکه چگونه توانایی استفاده از زبان برای رفت و آمد و برقراری ارتباط با مردم محلی دیدگاه شما را تغییر میدهد، انگیزهای قوی برای ادامه دادن است.
همه اینها شایستگی و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و همچنین در تاثیر یادگیری زبان بر سلامت روان شما موثر است. یادگیری زبان مبتنی بر غوطه وری، تعریف تمرین اغلب و در متن است.
منبع: وبسایت پی جو
منبع: www.ef.com