آیا پوست چرب دارید؟ در اینجا 10 ماده غذایی وجود دارد که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید!
پوستی کاملا مات و صاف چیزی است که همه آرزوی آن را دارند، اما آیا پوست چرب شما مانعی دارد؟ بله، ما می دانیم که پوست ما به چربی نیاز دارد، اما مقدار زیاد آن مواد چرب روی صورت اصلا جذاب نیست. از این گذشته، هیچ کس دوست ندارد با پوستی بیدار شود که احساس کنید کسی به معنای واقعی کلمه روی آن روغن ریخته است، درست است؟ داشتن پوست چرب عوارض و مشکلات خود را دارد، پس اجازه دهید حقیقت تلخ را فوراً بیان کنیم: شما نمی توانید از شر پوست چرب خلاص شوید. هیچ راهی برای خلاصی کامل از شر آن وجود ندارد. کاری که می توانید انجام دهید این است که چربی پوست را کنترل کنید.
علت اصلی چربی پوست به ساختار ژنتیکی فرد بستگی دارد، اما راه هایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد. همانطور که می دانید، آنچه می خوریم نقش مهمی در ظاهر پوست دارد. از این رو، دانستن اینکه چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید، کمک زیادی به چربی پوست می کند. از این رو، دانستن اینکه چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید، کمک زیادی به مدیریت پوست چرب می کند. در ادامه چند غذا برای مدیریت پوست چرب آورده شده است:
چه چیزی باعث چرب شدن پوست می شود1. کلم بروکلی
بله، می دانیم، کلم بروکلی ممکن است هرگز برنده جایزه محبوب ترین غذا نشود، اما بروکلی یک غذای ضروری برای پوست های چرب است. ویتامین
A و ویتامین
C بهترین دوستان پوست شما هستند و کلم بروکلی حاوی هر دوی آنهاست! آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی از تولید بیش از حد چربی جلوگیری می کند که عامل اصلی پوست چرب است. با این حال لطفا آن را خام نخورید. نیمه آب پز یا در سوپ روش خوبی برای مصرف کلم بروکلی است.
2. غلاتغلات که فرآوری شده اند سرشار از فیبر هستند که به حذف سموم از بدن ما کمک می کند و در نتیجه عملکرد بهینه پوست، مو و سلامت ما را حفظ می کند. محتوای فیبر موجود در آن پوست را از چربی و آکنه که محصول جانبی پوست چرب است، دور نگه می دارد. علاوه بر این، مصرف منظم غلات از آسیب های پوستی ناشی از التهاب نیز جلوگیری می کند.
3. آب نارگیل
آب نارگیل نوشیدنی است که باید به طور منظم برای پوست های چرب مصرف کنید. روغن نارگیل سرشار از مواد معدنی است که پوست را شفاف نگه می دارد و آن را هیدراته می کند و در نتیجه تعادل روغن و آب را حفظ می کند. با حفظ شفافیت و لطافت پوست، از ایجاد چربی روی پوست جلوگیری می کند.
4. خیار
اساساً، خیار از 95 درصد آب تشکیل شده است، بنابراین برای آبرسانی به بدن و دفع سموم با دفع آنها از بدن عالی است. خیار همچنین پوست شما را تمیز می کند و ناخالصی ها را از بین می برد که به جلوگیری از تجمع چربی روی صورت و در نتیجه ایجاد جوش کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی عالی این سبزی باعث می شود که روی پوست نیز اثر تسکین دهندگی داشته باشد.
5. شکلات تلخ
آیا از دیدن شکلات تلخ در این لیست از مواد غذایی برای پوست های چرب شگفت زده شده اید؟ نباش! در حالی که شکلات تلخ خوشمزه است . همچنین می تواند . به لطف وجود فلاونوئیدها در آن به شما در مبارزه با پوست چرب کمک کند ، شکلات تلخ با کنترل تولید چربی پوست به جلوگیری از التهاب آکنه کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در شکلات تلخ نیز پوست شما را صاف و درخشان نگه می دارد. با این حال، در حالی که شکلات تلخ برای مدیریت پوست چرب مفید است، به خاطر داشته باشید که مصرف آن در حد اعتدال کلید اصلی اینجاست. زیاده روی نکنید!
6. آووکادو
آیا واقعا به دلیل برای خوردن آووکادو نیاز داری؟ آووکادو علاوه بر طعم لذیذ، از ترشح بیش از حد چربی نیز جلوگیری می کند و پوست شما را به طور موثر مرطوب می کند.
7. موز
موز مملو از ویتامین ها، فسفر، پتاسیم و منیزیم است که به عنوان یک غذای فوق العاده دست کم گرفته شده است! آیا می دانید یکی از دلایل چرب شدن پوست، تولید بیش از حد سبوم است؟ این تولید بیش از حد سبوم می تواند به دلیل کمبود پتاسیم، فسفر و منیزیم در بدن شما رخ دهد. حدس بزن چی شده؟ موز سرشار از همه آنها است، بنابراین آن را به غذای عالی برای پوست های چرب تبدیل می کند! بنابراین، برای مدیریت پوست چرب خود، روزانه یک موز بخورید، زیرا بسیار مفید است. جدا از آن، موز سرشار از ویتامین
E است که می تواند به درخشش پوست شما کمک کند.
8. لیمو
لیموی کوچک و آبدار، غذای نهایی برای پوست های چرب است، زیرا تمایل به جذب چربی بیش از حد دارد. علاوه بر این، سموم را از پوست حذف می کند و به آن بافت عالی می بخشد. نکته: در صورت مستعد بودن پوستتان به آکنه می توانید به غیر از مصرف آن را به پوست خود نیز بمالید!
9. آجیل
آجیل های مغزدار و ترد، ابرغذاهای کوچکی هستند که طعم شگفت انگیزی دارند و برای سلامتی فواید فراوانی دارند. آجیل جدا از اینکه در زمان رژیم غذایی شما را نجات می دهد، برای پوست های چرب نیز توصیه می شود. وجود اسیدهای چرب امگا 3 در آنها مشکل پوست چرب را درمان می کند و همچنین بدن شما را با ویتامین ها و مواد معدنی پر می کند و در نتیجه سلامت شما و پوست شما را حفظ می کند.
10. سبزیجات سبز
وقتی بچه بودیم، مادرانمان به معنای واقعی کلمه پشت سر ما دویدند تا به ما سبزیجات سبز بدهند. در حالی که ما در کودکی از آنها متنفر بودیم، امروز آنها از بسیاری جهات برای ما ناجی هستند. علاوه بر اینکه ما را سالم نگه می دارد، محتوای فیبر موجود در سبزیجات سبز همچنین چربی بیش از حد تولید شده توسط پوست شما را پاک می کند و در نتیجه به مدیریت آن کمک می کند. بنابراین، دفعه بعد که سعی کردید از سبزیجات سبز پرهیز کنید، این موضوع را به خود یادآوری کنید و آنها را بی سر و صدا بخورید!
بانک مشاغل برتر