5 نکته و تمرین برای کاهش چربی غبغب
در حالی که همه ما می دانیم که ورزش و تغذیه صحیح برای حفظ سلامت بدن ضروری است، اما همه اهمیت ورزش های صورت را درک نمی کنند. با گذشت زمان، پوست شما خاصیت ارتجاعی و کلاژن خود را از دست می دهد که می تواند به افتادگی اطراف چانه و گردن شما منجر شود. خبر خوب این است که می توانید با انجام برخی تمرینات هدفمند، خط فک تیز و چهره ای خوش فرم داشته باشید پوست شما در نهایت شفاف به نظر می رسد و موهای شما کاملاً براق است اما هنوز نمی توانید این غبغب را از دست بدهید. با این حال، خوشبختانه، بسیاری از تمرینات آسان غبغب وجود دارد که می تواند چربی غبغب را هدف قرار داده و پوست شما را سفت کند. حتی می توانید یک شبه شروع به از بین بردن غبغب کنید.
علت به وجود آمدن غبغب چیست و چگونه از آن اجتناب کنیم؟
ایجاد غبغب اغلب با افزایش وزن مرتبط است اما این تنها دلیل اصلی نیست. به هر حال، شما می توانید خوش اندام ترین فرد روی کره زمین باشید با یک رژیم غذایی عالی و روال ورزشی عالی و همچنان چربی غبغب داشته باشید.
اغلب، غبغب به دلیل ژنتیک و سن ایجاد می شود. با بزرگتر شدن، چربی زیر چانه شما می نشیند و باعث می شود چهره پرتر به نظر برسد.
اگر به دنبال راه هایی برای کاهش غبغب در یک هفته هستید، ابتدا سبک زندگی خود را در نظر بگیرید. وضعیت بدنی بد ناشی از نگاه مداوم از پایین به لپتاپ یا تلفن ممکن است منجر به غبغب شود. حذف وعده های غذایی، سفارش فست فود و خوردن ناهماهنگ نیز می تواند منجر به افزایش وزن و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست شود. هر دو مشکل می توانند شانس شما را برای ایجاد غبغب افزایش دهند.
اما همه چیز از دست نرفته. اگر می خواهید خط فک به اندازه کافی تیز باشد تا کاغذ را برش دهید، تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید.
5 تمرین برای کاهش غبغبسقف را ببوس
اگر تعجب می کنید که چگونه بوسیدن سقف که احتمالاً حتی نمی توانید به آن برسید غبغب را کاهش می دهد، صدای ما را بشنوید. این تمرین بسیار موثر است، زیرا عمل ساده نگاه کردن به بالا، عضلات چانه را درگیر می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند.
شانه ها و پشت خود را صاف نگه دارید، سر خود را به عقب خم کنید و به بالا نگاه کنید. لب های خود را جمع کنید و احساس کنید پوست اطراف گردن و چانه شما سفت شده است. 15 ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. این حرکت را 15 بار در روز تکرار کنید و فقط در یک هفته نتیجه را خواهید دید.
کاهش غبغب با یوگا: زبان خود را بیرون بیاورید!
بیرون آوردن زبان شما فواید بسیار خوبی برای از بیت بردن غبغب دارد! فلاش زدن زبان بخشی از یک حرکت یوگا به نام سیمهاسانا است که می تواند ماهیچه های چانه را تقویت کرده و از شر چربی های صورت خلاص شود.
برای اجرا، به سادگی پشت خود را صاف نگه دارید و مستقیم به جلو نگاه کنید. دهان خود را باز کنید و زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید. پنج ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. می توانید این تمرین را تا ده بار در روز تکرار کنید.
فشار زبانبا این ورزش آسان با چربی های سرسخت غبغب خداحافظی کنید. به سادگی کمر و شانه های خود را صاف کنید، سر خود را به عقب خم کنید و به بالا نگاه کنید. زبان خود را به سقف دهان فشار دهید تا زمانی که احساس کنید چانه شما سفت شده است. پنج ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید. سه ست از پنج تکرار را در روز کامل کنید.
با ایجاد اشکال با دهان خود چربی صورت را به طور طبیعی کاهش دهید. کمر و شانه های خود را صاف کنید، سر خود را به سمت بالا خم کنید و لب های خود را محکم بسته نگه دارید. با لب های خود به شکل
O شکل دهید و ده ثانیه نگه دارید. دو ست ده تایی در روز انجام دهید.
ممکن است متوجه یک موضوع تکرار شونده در تمام این تمرینات شده باشید: پشت و شانه های خود را صاف نگه دارید، سر خود را به سمت بالا خم کنید. اما برای این مرحله، مرحله بعدی شامل هل دادن یا بیرون آوردن فک پایین به جلو است. پنج ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید.
برای انجام این تمرین آسان و موثر، مهم است که در مقابل میل به حرکت دادن گردن به همراه فک خود مقاومت کنید. می توانید این کار را تا ده بار در روز تکرار کنید.
نکات مهم برای خلاص شدن از شر چربی غبغبتمرینهایی که به شما دادهایم بسیار آسان هستند، میتوانید آنها را در حین کار یا اتمام کارهای خانه انجام دهید. در اینجا چند توصیه، نکته و ترفند بیشتر برای کمک به شما آورده ایم
گردن خود را بچرخانیدکاهش غبغب با چرخاندن گردن به قدری آسان است که احتمالاً از قبل برای کاهش گرفتگی گردن این کار را انجام می دهید. تنها چیزی که نیاز دارد این است که گردن خود را بچرخانید همین!
برای به حداکثر رساندن فواید این تمرین، پنج ثانیه در هر طرف نگه دارید. می توانید این تمرین را هر چند بار در روز انجام دهید.
رول چانه توپ تنیسممکن است افرادی را دیده باشید که از توپ های لاستیکی غول پیکر برای تقویت پشت و پاهای خود استفاده می کنند. اما آیا می دانستید که این کار با چانه شما نیز کار می کند؟
استفاده از توپ تنیس روی گردن می تواند به تقویت عضلات زیر چانه کمک کند. این حرکت می تواند پوست ناحیه را سفت کند و با چربی اضافی نیز مقابله کند. به سادگی توپ تنیس را زیر چانه خود قرار دهید و صورت خود را پایین بیاورید و توپ را روی گلوی خود نگه دارید. چانه خود را محکم روی توپ فشار دهید و پنج ثانیه نگه دارید. می توانید این تمرین را دو بار در روز تکرار کنید.
آدامساین یکی یک شبه معجزه نمی کند، اما اگر به طور منظم آن را تمرین کنید، با فک رویاهای خود به پایان خواهید رسید.وقتی نوبت به دانستن چگونگی کاهش چربی صورت و چانه مضاعف می رسد، آسان تر از جویدن آدامس نیست. یک عمل جویدن به عضلات صورت شما تمرین می دهد و می تواند آنها را سفت کند. جویدن آدامس به مدت یک ساعت در روز نیز می تواند به کاهش چربی غبغب کمک کندپس برای چی منتظری؟ آدامس مورد علاقه خود را بجوید.