چگونه از ویروس زمستانی فرار کنیم؟
چراغ های چشمک زن، آتش سوزان، لیوان های بخار کاکائو... و آبریزش بینی اجتناب ناپذیر. بله، زمستان اینجاست، بنابراین زمان اصلی سرماخوردگی، آنفولانزا و نوروویروس مخوف است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط
Bio-tiful Dairy، 47 درصد از ما می گویند که در ماه های زمستان بیشتر مریض می شویم.
کار مفید خود را تمرین کنید
ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا باید از بینی به بینی دیگر منتقل شوند. آنها توسط مخاط در قطرات پخش می شوند که هنگام سرفه یا عطسه به بیرون پاشیده می شوند و سپس استنشاق می شوند. اگر مخاط آلوده به ویروس روی انگشتان شما نفوذ کند و سپس دستگیره در را لمس کنید، می تواند به دستان شخص دیگری منتقل شود. اگر سپس بینی یا چشم خود را لمس کنند، ویروس منتقل می شود. بنابراین، شستن دستها بهترین راه برای کاهش خطر است. اگر می توانید با صابون بشویید این چای حاوی درخت چای، یک آنتی باکتریال طبیعی را امتحان کنید. دستمالهای الکلی یا ژلهای دستی بهترین و راحتترین چیز در سفر هستند
همچنین در صورت ابتلا به بیماری ویروسی می توناید به متخصص بیماری های عفونی در شیراز مراجعه کنید
بینی خود را گرم کنید
گرم نگه دارید، به خصوص در اطراف بینی خود. عفونت های بیشتری در زمستان منتشر می شود زیرا بینی ما سرد می شود. این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما مطالعات نشان میدهد که اگر بینیتان میلرزد، هر گونه عفونتی که ممکن است درگیر آن باشید میتواند تحریک شده و شروع به ایجاد علائم کند. در واقع، به طور کلی گرم نگه داشتن مهم است - مطالعات نشان می دهد که اگر پاهای شما سرد شود، احتمال بروز علائم در شما بیشتر است. بنابراین، در روزهای سرد یک روسری را به صورت گشاد روی صورت خود قرار دهید.
مراقب خودت باشاگر خواب خوب را در اولویت قرار دهید، با استرس مقابله کنید و یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید، سیستم ایمنی خود را به خطر میاندازید.
ویتامین D مصرف کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اکثر ما در طول ماه های زمستان کمبود ویتامین آفتاب داریم. علمی که از این نظریه حمایت می کند که مکمل های ویتامین
D از سرماخوردگی جلوگیری می کند، نسبتا ضعیف است، اما ممکن است کمک کند و هیچ ضرری ندارد.
گیاهان دارویی را امتحان کنیدشواهدی وجود دارد که اکیناسه و پلارگونیوم می توانند به پیشگیری یا کاهش مدت سرماخوردگی کمک کنند. اگر قبلاً هر یک از این گیاهان را مصرف کردهاید و متوجه شدهاید که به شما کمک میکند تا از یک ویروس در امان بمانید، بهتر است از آن استفاده کنید.
یک اسپری بینی پیشگیرانه را امتحان کنید
میتوانید اسپریهای حاوی کاراگینان، عصاره جلبک دریایی، که میتواند ویروس را غیرفعال کند، بخرید، اما تنها در صورتی که ظرف 24 تا 48 ساعت پس از شروع علائم از آن استفاده کنید.