هر آنچه که باید در مورد چای لیمو بدانید
یک فنجان چای، غنی شده با طعم لیمو، فقط نوشیدنی ای نیست که ما آن را میل کنیم. باید آن را به خاطر ترکیبی از فوایدی که برای بدن، پوست و موی ما به ارمغان میآورد گرامی داشت و به همین دلیل است که چای لیمو همیشه در بحث هایی که حول محور سلامت هستند حضور دارد .
در یک فنجان چای لیمو چیست؟
لیمو سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها برای بهبود ایمنی بدن است،حمایت از سلامت قلب و مغز، پیشگیری از کمخونی و کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله فواید دیگر لیمو است. لیمو منبع عالی فسفر، پتاسیم، ویتامین
C، فولات، لوتئین و آهن نیز هست. و حاوی اسید سیتریک، فلاونوئیدها، منیزیم، تانن ها و مس نیز هستند. همه این مواد به آن فنجان چای کم قند و کم کالری که در مقابل شما قرار دارد منتقل می شود. بیایید درک کنیم که چگونه این خواص، که در یک فنجان صرف شده اند، با هم جمع می شوند تا بدن شما را با فواید زیادی غنی کنند.
فواید چای لیمو
پوست: لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین
C است ویتامینی که با روشن کردن پوست ما مرتبط است و به عنوان یک عامل ضد پیری عمل می کند و گفته می شود که تولید کلاژن را تحریک می کند و تشکیل چین و چروک را کاهش می دهد. همچنین دارای خواص ضد التهابی است و این باعث می شود شرایطی مانند آکنه، جوش و اگزما را تسکین دهد. علاوه بر این، خواص قابض آن سلول های مرده را از صورت ما جدا می کند و این امر باعث جوان شدن پوست ما می شود .
مو: نوشیدن منظم این چای باعث می شود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به پوست سر شما برسد و در عین حال موهای شما را قوی تر می کند. چای لیمو شرایط مرتبط با پوست سر مانند شوره سر و خارش را برطرف می کند. چای لیمو باعث کاهش ریزش مو می شود.
بدن: جدا از فواید پوست و مو، چای لیمو برای تقویت ایمنی بدن شما شناخته شده است. مملو از ویتامین
C که حاوی آنتی اکسیدان ها و همچنین خواص تقویت کننده سیستم ایمنی است این نوشیدنی می تواند عفونت ها را به سرعت دفع کند. دیگر لازم نیست همیشه بیمار شوید. لیمو حاوی فلاونوئیدها نیز هست و این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را دفع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مغزی را کاهش می دهند. سلامت قلب شما را نیز افزایش میدهد زیرا ویتامین
C جریان بهتر خون را از طریق شریانها و رگها افزایش میدهد و از تشکیل لختهها جلوگیری میکند. در نتیجه این امر احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. لیمو می تواند فشار خون شما را نیز کنترل کند. چای لیمو به نوبه خود خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش می دهد. و حتی اگر لیموها اسیدی هستند، هنگامی که وارد بدن شما می شوند، شروع به قلیایی کردن آن می کنند و این باعث سلامت دندان ها و لثه ها می شود و سطح چربی و کلسترول بد را کاهش می دهد. آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که با آسیب سلولی که منجر به بیماری هایی مانند سرطان می شود، مبارزه می کند. از آنجایی که آنها سموم را دفع می کنند و متابولیسم را افزایش می دهند، ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کنند.
چه چای هایی با لیمو خوب می شوند؟
میتوانید با مکمل کردن چایهای مورد علاقهتان با مقداری از آن، از مزایای ذکر شده در بالا استفاده کنید. به عنوان مثال، چای نعنا یک نوشیدنی نیروبخش است. اما چند قطره لیمو این تجربه را افزایش می دهد. صبح خود را با این ترکیب سم زدایی نعنا-لیمو شروع کنید. یا لیمو را به چای بابونه اضافه کنید اگر طعم "علفی" چای را دوست ندارید، به جای شکر به دنبال یک لیمو باشید. این معجون به عنوان تسکین دهنده گلودرد شناخته شده است. آیا اکثر ما به چای سبز قسم نمی خوریم؟ حال، فواید لیمو را با آن پیوند بزنید جدا از اینکه به عنوان یک شیرین کننده طبیعی عمل می کند تا "خاکی بودن" چای را کمرنگ کند، اسیدیته لیمو برگ های چای را تحریک می کند تا آنتی اکسیدان های بیشتری آزاد کنند و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر طعم شیرینی دارید، سعی کنید مقداری لیمو به چای هیبیسکوس اضافه کنید. همچنین می توانید آب داغ را با هل و لیمو بجوشانید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
دستور العمل ساده چای لیمو با عسل
- یک فنجان آب به یک کتری اضافه کنید و آن را به جوش بیاورید.
- شعله را خاموش کنید و ¼ قاشق چایخوری پودر چای را به آب اضافه کنید. اجازه دهید حدود سه دقیقه بجوشد.
- یک قاشق چای خوری لیمو را با دو قاشق چای خوری عسل در یک فنجان دیگر مخلوط کنید.
- چای را با صافی در فنجان بریزید و معجون حاصل را مخلوط کنید.
آیا چای لیمو معایبی دارد ؟متأسفانه، چای لیمو دارای مجموعهای از مضرات است، و مهم است که قبل از شروع مصرف این چای با آنها آشنا شوید.
فرسایش دندان
اگر مقادیر زیادی از این نوشیدنی می نوشید، اسید موجود در لیمو می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد و در این فرآیند حفره ایجاد کند. نوشیدنیهای لیمویی را با نی میل کنید این کار تماس مستقیم با دندانها را به حداقل میرساند.
سوزش سردل
مصرف بیش از حد می تواند سطح
pH روده و معده شما را تغییر دهد و منجر به مشکلات مرتبط با رفلاکس مانند رفلاکس اسید یک بیماری گوارشی که باعث برگشت محتویات اسیدی به مری می شود علائم ممکن است خود را به صورت احساس سوزش در قفسه سینه یا حتی استفراغ نشان دهند.
آفت دهان
آفت دهان زخمی است که در امتداد پوشش دهان شما ظاهر می شود. لیمو می تواند غشاهای مخاطی دهان شما را تحریک کرده و منجر به ظهور چنین زخم هایی شود. اگر از این عارضه رنج می برید، مصرف چنین نوشیدنی ممکن است زخم را تشدید کند و روند بهبودی را متوقف کند.
مشکلات معده
مصرف لیمو می تواند منجر به درد معده، اسهال، زخم و سندرم روده تحریک پذیر شود.
میگرن
مطالعات مصرف مرکبات را با سردرد مرتبط دانسته اند. لیمو حاوی مقادیر قابل توجهی تیرامین است یک ترکیب طبیعی تولید شده که در چند غذا یافت می شود. و این ترکیب به عنوان محرک میگرن شناخته شده است. هنوز ارتباط مستقیمی بین این دو لیمو و سردرد ثابت نشده است، اما تعداد کمی از افراد مبتلا به میگرن مزمن ممکن است لیمو را به عنوان یک محرک تشخیص دهند.
کم آبی بدن
لیمو می تواند به عنوان یک دیورتیک عمل کند یک دیورتیک ماده ای است که باعث افزایش تولید ادرار می شود و باعث می شود بیش از حد معمول ادرار کنید. این ممکن است شما را کم آب کند.
برای زنان باردار و مادران شیرده خطرناک نیست
لیمو حاوی کافئین است و کافئین برای زنان باردار و همچنین مادران شیرده نامناسب است. مصرف بیش از حد می تواند منجر به عوارض ناسالم شود و کافئین ممکن است به شیر مادر نفوذ کند که برای سلامت نوزاد خوب نیست.
بیماری آلزایمر
مطالعات ارتباط بین مصرف منظم چای لیمو و ایجاد آلزایمر در مراحل بعدی زندگی را بررسی کرده اند چای لیمو می تواند منجر به تجمع پلاک در مغز شود (که با این بیماری مرتبط است).