سلامت پوست: ویتامین C چگونه به بدن شما کمک می کند؟
ویتامین
C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته میشود، برای سلامتی شما ضروری است، زیرا با محافظت از بدن در برابر آسیب، جوانسازی سلولهای پوست و جوانتر جلوه دادن پوست به طرق مختلف از بدن حمایت میکند.
آنتی اکسیدان ها و سنتز کلاژن تعدادی از مزایای عالی برای پوست هستند که در ویتامین
C یافت می شوند. آنتی اکسیدان ها می توانند به ویتامین
C، کمک کنند تا از پوست در برابر آسیب های محیطی از جمله اشعه های مضر
UV خورشید محافظت کند.
ویتامین C چگونه به پوست شما کمک می کند؟
همانطور که پوست شما پیر می شود، تولید کلاژن کند می شود و ممکن است پوست شما شروع به نشان دادن چین و چروک و/یا لکه های تیره و پوست خشک کند. ویتامین
C این روند را کند می کند تا شما را برای مدت طولانی تری جوان تر نشان دهد.
از آنجایی که تولید کلاژن جدید کند می شود، استفاده از یک محصول موضعی ویتامین
C، یکی از موثرترین راه هایی است که می توانید بازسازی کلاژن را تقویت کرده و سرعت تخریب سلول ها را کاهش دهید.
مطالعات نشان داده اند که ویتامین
C موضعی می تواند رشد مجدد سلول های کلاژن جدید را تحریک کند و 20 برابر موثرتر از ویتامین
C خوراکی است.
سلامت پوست: کلاژن و ویتامین C
ویتامین
C معمولاً از خوردن میوه ها و سبزیجاتی مانند گواوا، پرتقال، کلم پیچ، نخود فرنگی، انبه، کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای زرد و آناناس به دست می آید. اکنون که می دانید چگونه ویتامین
C بیشتری را در رژیم غذایی خود دریافت کنید، باید بدانید که افزودن محصولات غنی از ویتامین
C، بیشتر به برنامه روزانه مراقبت از پوست می تواند فواید زیادی برای سلامت پوست شما داشته باشد.
کلاژن با الاستین کار می کند تا پوست را محکم و انعطاف پذیر نگه دارد. کلاژن بافت همبند اصلی است که تمام استخوان ها و ماهیچه ها را در کنار هم نگه می دارد.
کلاژن از سه اسید آمینه گلیسین، هیدروکسی پرولین و پرولین تشکیل شده است.
- گلیسین: کوچکترین اسید آمینه در سیستم شما ساده ترین ساختار را دارد اما دورترین آمینو اسید موجود در آنزیم ها و پروتئین ها است. در پوست، بافت های همبند و ماهیچه ها وجود دارد.
- هیدروکسی پرولین: اسید آمینه غیر ضروری که در کلاژن و الاستین یافت می شود و از یک اسید آمینه دیگر تولید می شود: پرولین.
- پرولین: به تجزیه پروتئین ها در بدن برای استفاده در سلول های سالم کمک می کند.
هیدروکسی لیزین نیز که در کلاژن یافت می شود از لیزین اصلاح شده است. اگر بدن شما کمبود ویتامین
C داشته باشد، قادر به تولید هیدروکسی لیزین نیست زیرا به ویتامین
C، به عنوان کوفاکتور برای ساخت کلاژن نیاز دارد.
سطوح ویتامین
C با افزایش سن کاهش مییابد، افزودن ویتامین
C، به برنامه روزانه به جبران ویتامین
C از دست رفته کمک میکند، در نتیجه سلولهای جدید پوست را دوباره پر میکند، رنگ پوست را صاف میکند و تولید کلاژن سالم را تقویت میکند.
پس از جذب در پوست، ویتامین محلول در آب می تواند به بازسازی ویتامین
E که اکسید شده است نیز کمک کند. ویتامین
E یک آنتی اکسیدان قوی است که برای جلوگیری از آسیب اکسیداتیو نیز مهم است.
کمبود ویتامین C: علائم و نشانه ها
کمبود ویتامین
C نادر است اما ممکن است رخ دهد. اگر فکر می کنید ممکن است از کمبود رنج می برید، علائم و نشانه هایی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
- کراتوز پیلاریس (همچنین به عنوان "پوست مرغ" شناخته می شود) - پوست پشت بازوها و پاها می تواند در جایی که پروتئین کراتین در منافذ انباشته شده است ظاهری ناهموار به خود بگیرد. این علامت سه تا پنج ماه پس از پردازش ناکافی ویتامین C، در بدن ظاهر می شود. مصرف موضعی ویتامین C به رفع این مشکل کمک می کند.
- خونریزی اطراف فولیکولی (همچنین به عنوان فولیکول های مو قرمز شناخته می شود) - رگ های خونی در سطح فولیکول مو شکننده می شوند و می ترکند و باعث قرمزی فولیکول ها می شوند. استفاده از محصولات ویتامین C در عرض چند هفته این مشکل را برطرف می کند.
- کبودی به راحتی – رگ های خونی ضعیف زیر پوست می توانند پاره شوند و با کوچکترین تماسی کبودی ایجاد کنند. کبودی به راحتی و مکرر اغلب علامت اصلی کمبود ویتامین C است. با این علامت باید با پزشک مشورت کرد.
- بهبود آهسته زخم - از آنجایی که ویتامین C یک کلاژن ساز است، کمبود ویتامین C، می تواند باعث شود زخم ها نسبت به حالت عادی زمان بیشتری برای التیام پیدا کنند. در موارد شدید کمبود ویتامین C، زخمهای قدیمی باز میشوند و حساسیت به عفونت را افزایش میدهند.
- خونریزی یا مفاصل دردناک - کلاژن اطراف ماهیچه های مفاصل به دلیل تخریب سلول های کلاژن دردناک می شود. خونریزی در مفاصل می تواند منجر به تورم و درد بیش از حد شود. هر دو علامت را می توان با افزودن ویتامین C به برنامه روزانه کاهش داد.
- سلامت استخوان - یکی از علائم شناخته شده کمبود ویتامین C، استخوان های ضعیف یا شکننده است. در کودکان، این کمبود در صورت عدم رسیدگی به موقع می تواند باعث مشکلات رشد شود.
- سیستم ایمنی ضعیف - کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن شما شود. داشتن سیستم ایمنی پایین می تواند منجر به عفونت شود و حتی باعث بیماری شدید مانند ذات الریه شود.
- التهاب مزمن – از آنجایی که ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند، توانایی های قوی آن می تواند التهاب را کاهش دهد.
ویتامین C بیش از حد: علائم و نشانه ها
مصرف بیش از حد ویتامین
C، می تواند منجر به علائم جزئی شود، اما از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، علائم غیر معمول هستند. علائم و نشانه هایی که نشان می دهد بیش از حد ویتامین
C، مصرف کرده اید می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اسهال
- كمر درد
- حالت تهوع
- استفراغ
- سردرد
- درد شکم
- خارش پوست
- حفره های دندانی
- خستگی
- قرمزی صورت
بیشتر این علائم در بزرگسالان به راحتی قابل تشخیص است. اگر کودکان بیش از حد ویتامین
C داشته باشند، معمولاً به صورت بثورات پوستی در هر نقطه از بدن ظاهر می شود.
ویتامین C برای موهای سالم
ویتامین
C یکی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو است، اما فولیکول مو به عنوان یک بافت غیر ضروری، آخرین بافتی است که از هر گونه مواد مغذی در بدن بهره می برد.
استفاده از محصولات ویتامین
C روی موها به جذب آهن کمک می کند. اگر بدن کمبود آهن داشته باشد، موهای شما ممکن است شروع به ریزش کنند یا از یک طول خاص دیگر رشد نکنند. ویتامین
C می تواند جلوی این اتفاق را بگیرد و به رشد موهای شما کمک کند.
سطوح پایین ویتامین
C، می تواند منجر به آسیب فولیکول های مو، موهای خشک و شکننده، ریزش مو و کاهش رشد مو شود. استفاده موضعی از محصول غنی از ویتامین
C، تاثیر بیشتری نسبت به مصرف خوراکی ویتامین
C دارد!
مزایای سلامتی استفاده از محصولات غنی از ویتامین C برای موهای شما:- جلوگیری از شکاف انتهایی
- موهای خاکستری کمتر
- تقویت رشد مو
- جلوگیری از ریزش / نازک شدن مو
- کنترل شوره سر
- موهای ضخیم تر
- موهای سالم تر
- ویتامین C و آکنه
افزایش تولید
کلاژن ناشی از استفاده از محصولات مراقبت از پوست ویتامین
C، میتواند اسکارهای آکنه را بهبود بخشد و سلولهای پوست را بازسازی کند تا پوستی شفافتر داشته باشد. تقویت کلاژن سلولهای در حال پوسیدهای را که بافت اسکار تولید میکنند و دوباره به سلولهای جدید با اسکار کمتر رشد میکنند، دوباره فعال میکند.