دوش آب گرم یا دوش اب سرد کدام یک بهتر است؟
آیا دوست دارید روز خود را با یک دوش آب گرم و بخار شروع کنید؟ گاهی اوقات باید دوش آب سرد را نیز امتحان کنید. بله، ما می دانیم که برخی از شما ممکن است از دوش آب سرد در صبح وحشت داشته باشید، به خصوص زمانی که هوا سرد است، اما دوش سرد نیز باید در روتین شما جایی داشته باشد. صرف نظر از احساس شما در مورد هر نوع دوش، تحقیقات نشان می دهد که هر دو دوش فواید مختلفی برای بدن شما دارند. بنابراین، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید فقط به یک نوع دوش بچسبید، در اینجا مقایسه دوش آب سرد با دوش آب گرم برای شما آورده شده است تا بتوانید فواید هر دو را درک کنید.
کدام دوش برای سلامتی شما بهترین است
دوش آب سرد و آب گرم هر دو فواید خاص خود را دارند. در حالی که دوش آب سرد می تواند شما را از خارش پوست خلاص کند، دوش آب گرم می تواند عضلات شما را شل کند. بنابراین، با توجه به آب و هوا و شرایط سلامتی خود انتخاب کنید که چه دوش بگیرید، زیرا پاسخ صحیحی برای این سوال وجود ندارد.
چه زمانی دوش آب گرم یا سرد بگیریم؟- دوش آب سرد بعد از یک تمرین شدید و به محض بیدار شدن بهترین گزینه است.
- یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا خواب بهتری داشته باشید.
مزایای دوش آب سرد چیست؟
دوش آب سرد فواید متعددی دارد که مهمترین آنها کمک به شل شدن عضلات است. هر از چند گاهی به دوش آب سرد را امتحان کنید، مگر اینکه حالتان خوب نباشد.
1. کاهش درد عضلانیاگر تا به حال بعد از یک تمرین ورزش شدید حمام آب سرد گرفته اید، این حس آرامش بخش را می دانید. آب سرد به شل شدن عضلات بعد از یک تمرین طولانی مدت کمک می کند، بنابراین دوش آب سرد پس از یک جلسه تمرینی ورزش شدید توصیه می شود.
2. گردش خون را بهبود بخشیدافزایش گردش خون یکی از دلایلی است که باعث می شود دوش آب سرد بسیار توصیه شود. همانطور که آب سرد به بدن شما برخورد می کند، گردش خون در سطح را محدود می کند، بنابراین باعث می شود خون در بافت های عمیق تر سریعتر به گردش در آید تا دمای بدن ایده آل حفظ شود. از این نظر، دوش آب سرد سیستم گردش خون را برای کاهش التهاب تحریک می کند.
3. از مو و پوست محافظت کنیدهمه ما می دانیم که حمام کردن با آب داغ به طور منظم روغن طبیعی پوست و مو را از بین می برد. این روغن های طبیعی برای حفظ سد طبیعی پوست و مو ضروری هستند. دوش آب سرد دقیقا برعکس عمل می کند. به جای اینکه پوست و منافذ شما را از چربی طبیعی پاک کنند، منافذ را می بندند که به نوبه خود باعث سفت شدن پوست می شود. دوش آب سرد نیز روی موهای شما ملایم تر است، بنابراین از ریزش مو جلوگیری می کند.
4. شما را هوشیار و پرانرژی می کندهنگامی که جریان آب سرد در صبح به شما برخورد می کند، کمی به بدن شما شوک وارد می کند، بنابراین ضربان قلب، دریافت اکسیژن و هوشیاری را افزایش می دهد. همه اینها شما را برای روز پیش رو هوشیارتر و پرانرژی تر می کند! دفعه بعد اگر نمی توانید خواب آلودگی خود را از بین ببرید ، دوش آب سرد بگیرید.
5. شما را از خارش پوست خلاص می کنداگر بیماری پوستی دارید که باعث خارش شدید می شود، حمام با آب سرد توصیه می شود زیرا بسیار مفید است. آب سرد احساس خارش را کاهش می دهد و به شما تسکین موقتی می دهد.
6. ممکن است به کاهش وزن کمک کندبرخی از سلول های چربی در بدن، مانند سلول های اطراف گردن و ناحیه شانه، با سوزاندن چربی گرما تولید می کنند. آنها این کار را به ویژه زمانی انجام می دهند که بدن شما در معرض محرک های سرد مانند آب سرد قرار می گیرد. بنابراین، این می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، شما نمی توانید برای کاهش وزن به حمام کردن با آب سرد ادامه دهید، در حالی که رژیم غذایی کنترل شده و ورزش منظم ندارید. دوش آب سرد به کاهش وزن کمک می کند، اما نمی تواند اجزای اصلی برای اهداف کاهش وزن شما باشند.
معایب دوش آب سرد چیست؟
حمام کردن با آب سرد ضرر زیادی ندارد. تنها ضرری که دوش آب سرد می تواند داشته باشد، زمانی است که بیمار هستید. حمام کردن با آب سرد در چنین شرایطی به دلایل واضح توصیه نمی شود. غیر از این، برای شما بسیار مفید است
مزایای دوش آب گرم چیست؟
همانطور که دوش آب سرد مزایای خاص خود را دارد، دوش آب گرم نیز مزایای خود را دارد. از این گذشته، همه عاشق یک دوش آب گرم خوب هستند، درست است؟
1. خواب سالمدوش آب گرم یکی از بهترین راه ها برای رهایی از تنش در بدن و شل شدن عضلات است. به دلیل این آرامش، تمایل به احساس خواب آلودگی دارید. بنابراین، به این ترتیب، آب گرم شما را آرام می کند و به خواب بهتر کمک می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید.
2. تسکین علائم تنفسیهر بار که سرفه یا سرماخوردگی دارید، مطمئناً مادرتان به شما پیشنهاد میکند که بخار را با یک قطره روغن اکالیپتوس استنشاق کنید. دلیل آن چیست؟ زیرا وقتی بینی خود را در معرض گرمای بخار قرار می دهید، راه های تنفس شما باز می شود و مجرای بینی شما پاک می شود.
3. کاهش لکه هابخار و گرمای دوش آب گرم منافذ مسدود شده را باز می کند. پس از این کار می توانید روغن و کثیفی را از روی پوست پاک کنید که این کار باعث کاهش لکه ها و جوش های سر سیاه می شود.
4. شل کردن عضلات و بهبود سلامت مفاصلقبلاً می دانید که آب گرم به طور موثری به کاهش تنش بدن و تسکین خستگی عضلات کمک می کند. اعصاب را آرام می کند و به شما احساس آرامش می دهد. علاوه بر این، دوش آب گرم سفتی مفاصل مانند مچ پا، زانو و شانه ها را نیز کاهش می دهد.
معایب دوش آب گرم چیست؟
- آب داغ می تواند پوست شما را خشک کرده و آن را تحریک کند. همچنین می تواند به سلول های کراتین موجود در خارجی ترین لایه پوست آسیب برساند. به همین دلیل پوست را خشک می کند و از قفل شدن آن در رطوبت جلوگیری می کند.
- شستن موها با آب داغ توصیه نمی شود زیرا روغن طبیعی پوست سر را از بین می برد و موها را وز می کند.
- دوش آب گرم نیز می تواند باعث خارش شود.
- برخی از بیماری های پوستی، مانند اگزما، ممکن است به دلیل دوش آب گرم تشدید شوند. زیرا می توانند باعث خشکی پوست شوند.
- دوش آب گرم برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه نمی شود، زیرا ممکن است فشار خون را افزایش دهد.