با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟
با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟ شنا یکی از کالری سوزترین ورزشهاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰ کالری سوزانده میشود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰ کالری است.
شنا یکی از کالری سوزترین ورزشها محسوب میشود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا بهطور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده میشود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری میسوزاند.
با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟
ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچهها میشود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوانها برداشته میشود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیبدیدگی هستند به راحتی میتوانند تمرینات توانبخشی خود را در آب انجام دهند.
کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را می توان از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.
۳ جلسه ۶۰ دقیقهای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی میتوانند مدت زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.
کسانی که به فعالیت آبی می پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن بهیکباره وارد آب سرد نشوید.
مطالب مرتبط:
آشنایی با اصول و قوانین رشته ورزشی فریزبی
آموزش مقدماتی شیرجه و استارت در شنا
آموزش برگشت در كرال پشت