آیا چای سبز قبل از تمرین ایده خوبی است؟
آیا از فواید خوردن یک فنجان چای سبز قبل از تمرین می دانید؟ خب، بسیاری به آن سوگند یاد میکنند و چندین نفر دیگر به دنبال درست کردن چای سبز قبل از تمرین هستند.
چای سبز به آخرین راه حل قبل از تمرین برای بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام و سلامت تبدیل شده است. فواید طولانی مدت آن برای سلامتی و کاهش وزن باعث شده است که ورزشکاران و ورزشکاران مختلف شیفته این نوشیدنی شگفت انگیز شوند. آیا می خواهید بدانید که چگونه این نوشیدنی یک نوشیدنی فوق العاده موثر قبل از تمرین است؟
خوب، چای سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش معروف است. حاوی کاتچین است که به تسکین درد عضلانی و کاهش التهاب کمک می کند. اگرچه چای سبز، نقش اساسی در کاهش چربی بدن ایفا می کند، نوشیدن چای سبز، قبل از تمرین به طور تصاعدی چربی را کاهش می دهد و به همین دلیل است که به تمام تلاش های بدنسازی و تمرین کمک می کند و آنها را یک یا دو درجه موثرتر می کند.
نوشیدن چای سبز قبل از ورزش
چای سبز این پتانسیل را دارد که در طی تمرینات ورزشی خفیف تا متوسط، چربی را به میزان قابل توجهی تجزیه کند. همچنین تورم، التهاب و پف را کاهش می دهد. اگر قبل از تمرین چای سبز بخوریم، نتایج کاهش وزن ممکن است شما را راضی کند و احتمال آسیب بدن به طور چشمگیری کاهش می یابد.
برای افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند نیز مفید است، زیرا چای سبز، به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، افزایش سطح گلوکز را کاهش می دهد و سطح قند خون را کنترل می کند.
این نوشیدنی همچنین پتانسیل تجزیه سلول های چربی را دارد. چگونه؟ در حین ورزش، سطح هورمون کاتکولامین که شامل نوراپی نفرین و اپی نفرین است، افزایش می یابد. این آنزیم ها فروپاشی چربی را در حین ورزش فعال می کنند. وجود کاتچین در چای سبز، به جلوگیری از تجزیه کاتکولامین کمک می کند، بنابراین باعث اکسیداسیون چربی برای مدت طولانی تری می شود.
بنابراین، اگر چای سبز را قبل از ورزش مصرف کنیم، روند چربی سوزی را برای مدت زمان بیشتری تسریع می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چای سبز به جلوگیری از شروع تجمع چربی نیز کمک می کند. اگر چربی سوزی را با سایر فواید سلامتی همراه کنیم، تعجب آور نیست که ورزشکاران و ورزشکاران آگاه به سلامت این نوشیدنی را ترجیح دهند.
فواید نوشیدن چای سبز قبل از تمرین
خواص شگفت انگیز چای سبز، آن را به نوشیدنی پر از فواید سلامتی مختلف تبدیل می کند. برخی از مزایا در زیر ذکر شده است:
1. سرشار از خواص آنتی اکسیدانی فراوانچای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. همه ما میدانیم که آنتیاکسیدانها فواید زیادی برای سلامتی دارند. آنها رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند. رادیکال ها باعث می شوند که سلول ها تجزیه شوند و در صورت عدم وجود آنتی اکسیدان باعث بیماری و بیماری های مختلف شوند.
آنتی اکسیدان ها از پلی فنول ها ساخته شده اند. پلی فنول ها ریزمغذی هایی هستند که مسئول مزایای سلامتی مرتبط با چای سبز هستند. آنها شانس ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند، کلسترول بد را کاهش می دهند، به تعادل جریان خون کمک می کنند، و در نهایت با مقابله با رادیکال های آزاد، به دفع سرطان های مختلف کمک می کنند.
اگر به چای سبز، علاقه دارید و آن را برای دریافت دوز بالایی از آنتی اکسیدان مصرف می کنید، حتما پودر ماچا را امتحان کنید. این یک پودر چای سبز، است که از برگ های چای آسیاب شده تشکیل شده و ده برابر بیشتر از چای سبز معمولی آنتی اکسیدان دارد.
2. حداکثر نتیجه را در صبح ارائه می دهدایده آل است که اول صبح چای سبز، میل کنید. نوشیدن چای سبز، قبل از تمرین، زمانی که میزان متابولیسم بدن در اوج است، تا حد زیادی به کاهش وزن کمک می کند. زیرا این نوشیدنی متابولیسم را افزایش می دهد. لذت بردن از این نوشیدنی خارق العاده، اولین چیزی که در صبح است، راه درستی برای شروع روز است.
3. ترکیب ال تیانین و کافئین
ال تیانین و کافئین، وقتی با هم ترکیب شوند، برای بدن شما معجزه می کنند. این ترکیب مفید ذهن شما را آرام می کند، دامنه توجه را افزایش می دهد، توانایی های شناختی را بهبود می بخشد، خلق و خو را بالا می برد و دلهره و بی قراری را کاهش می دهد. از آنجایی که شما را فعال تر و پرانرژی می کند، بسیاری از مردم ترجیح می دهند قبل از تمرین چای سبز بخورند.
4. یک جایگزین خوب برای سلامتیهمه ما با چای سبز و اثرات کاهش وزن آن آشنا هستیم. همچنین به عنوان یک کاتالیزور به ما در کاهش وزن کمک می کند، زمانی که کمبود کالری در بدن ناشی از ورزش و رژیم غذایی سالم وجود دارد. افزایش نشاط بعد از مصرف چای سبز قبل از تمرین به دلیل محتوای کافئین و کاهش وزن به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی است. اگر به نوعی هنوز آن پانچ قهوه را از دست دادید، می توانید یک قاشق پودر ماچا را به چای سبز اضافه کنید.
در دسترس بودن چای سبزبه طور معمول، چای سبز، را می توان در هر فروشگاه مواد غذایی یا فروشگاه های بهداشتی یافت. شما باید به مراکز فروش اختصاصی چای سبز، با کیفیت بالا مراجعه کنید.
اگر می خواهید وزن کم کنید، باید همیشه قبل از تمرین چای سبز بخورید. هرگز از نوشیدن چای سبز قبل از تمرین و به عنوان بخشی از سفر تناسب اندام خود پشیمان نخواهید شد.
همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خواص چای سبز می توانید مقاله ۶ خاصیت چای برای زیبایی و جذابیت بیشتر در وب سایت پی جو مطالعه نمایید
نتیجه گیری آیا چای سبز قبل از تمرین ایده خوبی است؟
چای سبز، باید بر اساس زمان ترجیحی فرد مصرف شود. با این حال، با تمام فواید بیشماری که دارد، ویژگی چای سبز، ترکیب آن است. حاوی کافئین و ترکیباتی است که در خواب و جذب مواد معدنی اختلال ایجاد می کند. بنابراین مصرف آن قبل از خواب و بین وعده های غذایی توصیه نمی شود.