همیشه بهترین کار این است که چشمها را ببندید تا چیزی حواس تان را پرت نکند. روی تنفس تان تمرکز کنید و به قدرت درمانگر و معجزه آسای تنفس تان بیندیشید. تکنیک‌هایی که از آنها نام می‌بریم فوایدی نسبتا متفاوت دارند. پس ببینید کدامیک برای شما مناسب ترین است تا هر چه زودتر با تمرین و پیگیری، مثل یک نوزاد به راحتی به خواب بروید.