کلسیم فراوان‌ترین ماده‌ی معدنی موجود در بدن است، اما این لزوما بدان معنا نیست که همه این ماده را به میزان کافی در برنامه‌ی غذایی‌شان دریافت می‌کنند. این ماده برای سلامت قلب، استخوان، خون، و غیره ضروری است. اگر شما در مورد دریافت کلسیم کافی برای تقویت استخوان‌تان و محافظت از خودتان در برابر پوکی استخوان نگران هستید، مواد خوراکی زیادی وجود دارند که همین امروز می‌توانید آنها را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.