1. ژست قدرت به خود بگیرید
به گفته محققان ، استفاده از زبان بدن آدم های قدرتمند باعث می شود احساس کنید قوی تر هستید. برای مثال، چند دقیقه پیش ار آغاز مصاحبه، ژست "زن شگفت انگیز" را به خود بگیرید؛ پاها را کمی باز کنید، دست های تان را به کمر بگذارید و سرتان را بالا بگیرید.
2. به آهنگی با بیس سنگین گوش دهید
شاید پیش از آغاز یک مصاحبه یا جلسه نیاز به فهرست آهنگ هایی داشته باشید که قلب تان را با شور و نشاط به تپش وادارد. براساس یک تحقیق، دانشجویانی که به آهنگ های با بیس بالا گوش می دهند، مانند آهنگ های هیپ هاپ، نسبت به کسانی که آهنگ های آرامی نظیر لایت یا بلوز گوش می دهند، دارای عملکرد قویتری هستند. بیس بالا به آدم قدرت می دهد.
3. خوش تیپ باشید
لباس محل کار روز به روز دارد از حالت رسمی خارج می شود، ولی اگر کمی رسمی و خوش تیپ باشید، به نفع تان خواهد بود. یافته های یک مطالعه نشان می دهند دانشجویانی که لباس مناسبی برای مصاحبه شغلی پوشیده بودند نسبت به دانشجویانی که لباس های غیر رسمی به تن کرده بودند، از قدرت تفکر گسترده تری برخوردار بودند - پدیده ای که مربوط به احساس قدرت می شود.
4. آهسته و آرام صحبت کنید
براساس یک مطالعه، به آرامی صحبت کردن در آدم ها احساس قدرت ایجاد می کند. دانشجویانی که یک متن را آهسته تر از حالت عادی می خوانند نسبت به آن هایی که همان متن را با صدای بلند یا حتی در دلشان می خوانند، خودشان را به شکل برجسته تر و فعال تری معرفی میکنند. این نکته جالب توجه است که چنین احساساتی عمدتاً در ضمیر ناخودآگاه نمود پیدا می کنند.
5. عطر بزنید
یک تحقیق نشان داد مردانی که به خودشان اسپری خوشبو کننده می زنند نسبت به مردانی که خوشبو نیستند یا بوی خوبی نمی دهند اعتماد به نفس بیشتری دارند. در حقیقت به عقیده زنانی که چند مرد را در یک ویدیو مشاهده کردند، آن هایی جذاب تر بودند که به خودشان اسپری خوشبو کننده می زدند؛ البته اگرچه آن زنان هرگز بوی آن ها را استشمام نمی کردند.
نکته کلیدی: داشتن اعتماد به نفس به تنهایی جذاب است.
6. یک رسم شخصی برای خودتان داشته باشید
رسوم شخصی می توانند پیش از وقوع رویدادهای پرفشار، اضطراب را کاهش دهند و اعتماد به نفس را بالا ببرند.
طبق یافته های یک تحقیق، در کارهایی که نیاز به حافظه قوی تری داشته باشد، دانشجویانی که برای خود، نمادهای شانس ( مانند شبدر، نعل اسب یا مراقبه ی هندی و ... ) دارند، نسبت به دانشجویانی که چنین نمادهایی ندارند، موفق تر هستند.
7. در مورد احساس قدرت بنویسید
فکر کردن به قدرت، به راحت ینحوه رفتارتان را تغییر می دهد.
در یک مطالعه، دانشجویانی که مطالبی در مورد احساس قدرتشان نسبت به دیگران می نوشتند، نسبت به آن هایی که در مورد احساس ضعف یا موضوعات دیگر مطلب می نوشتند، دارای موقعیت بالاتر و آدم های موثرتری بودند.