چند روش برای برنامه ریزی اصولی در زندگی
اگر میخواهید بر زندگی تان مسلط شوید، اولین کار آن است که برنامه ریزی اصولی داشته باشید. تمام افراد موفقی که میشناسید، با برنامهریزی به اینجا رسیدهاند. مطالب زیر را بخوانید تا با چند روش برنامه ریزی برای زندگی بهتر آشنا شوید. به دست گرفتن کنترل زندگیتان، قدم بزرگی است. یاد بگیرید چگونه زندگیتان را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید اهداف و نیازهایتان را برآورده سازید.
آهسته و با دقت جلو بروید
برنامه شما ممکن است در مسیری صاف و مستقیم پیش نرود. خیلی به ندرت پیش میآید که مسائل، دقیقا مطابق برنامه ریزی یا انتظارات فرد اتفاق بیفتند. زندگی، پر از پیچیدگی، پیچ و خم و فرصتهای جدید است. زندگی همچنین پر است از شکست، اما این بدان معنا نیست که باید تسلیم شوید. بهتر است با گامهای کوچک جلو بروید و همان طور که به هدفتان نزدیک تر میشوید، از آن اقدامات و تجربیات درس بگیرید.
ممکن است در زندگیتان به بنبست برسید. شاید مجبور شوید به شغلتان پایان دهید، شغلی که فکر میکردید شما را در موقعیت بهتری قرار خواهد داد، اما این طور نبود. فقط به یاد داشته باشید هیچ جدول زمانیای وجود ندارد. به پیشرفتهای کوچک به سمت اهدافتان ادامه دهید و از هر بن بست و رشد جدید در زندگیتان درس بگیرید.
برای زندگیتان برنامه بنویسید
برنامه زندگی، طرحی کتبی و رسمی است که میتوانید برای برنامه ریزیِ بخشهای مختلفِ زندگیتان ازجمله شغل، محل زندگی، افراد دوروبرتان و چگونگی گذراندن وقت، از آن استفاده کنید. نوشتن برنامه زندگی، میتواند در رسیدن به اهداف خاص یا شناسایی بخشهایی از زندگیتان که دوست دارید تغییر کنند، به شما کمک کند. برنامه زندگی به شما کمک میکند زندگیتان را به شیوه دیگری ببینید.
دیدن جنبههای مختلف آن روی کاغذ ممکن است به شما کمک کند ایدههای تان را اولویت بندی کند و ازنو سامان بدهد. همچنین آوردن برنامه زندگی روی کاغذ به شما کمک میکند اهداف و خواستههای مشابهتان را ببینید.
پشتیبان داشته باشید
در هنگام تلاش برای ایجاد هرگونه تغییر در زندگی، بسیار مهم است که از سیستم پشتیبانی برخوردار باشید یا افرادی در دسترستان باشند که در صورت نیاز بتوانید از آنها کمک بگیرید. بخش مهمی از برنامه ریزی برای تغییر، آن است که بدانید هنگام بروز شرایط دشوار، برای جلب کمک و حمایت دقیقا سراغ چه کسی باید بروید. درمورد برنامه زندگی و آنچه میخواهید تغییر دهید، با افراد بسیار نزدیکتان صحبت کنید.
فهرستی از افرادی تهیه کنید که میدانید در صورت گرفتارشدن، میتوانید به آنها تکیه کنید. درمورد تغییرات آتی در زندگی تان، هرقدر ممکن است، اطلاعات جمع کنید. به داستانهای موفقیت سایر افراد گوش کنید. از دیگران بپرسید چه روشهایی را در برنامه ریزی زندگی و ایجاد تغییرات به کار گرفته اند و چه موانعی را پیشبینی کردهاند.
منابع و گامهای برنامه را مشخص کنید
برای برخی تغییرات و برنامههای زندگی، به منابعی برای شروع هر مرحله نیاز خواهید داشت. ممکن است لازم باشد چند کتاب بخرید، بودجه ای تعیین کنید، مهارتهای جدیدی یاد بگیرید یا از کمک دیگران استفاده کنید. همچنین ممکن است لازم باشد مشخص کنید که چگونه بر موانع خاص غلبه میکنید. بعد از شناسایی آنچه برای شروع نیاز دارید، برنامه مورد نظرتان را آغاز کنید و مرحله به مرحله پیش ببرید.
به عنوان مثال، اگر برنامه زندگی شما شامل سالم ترشدن است، ممکن است اولین گام، آشنایی با روشهای آشپزی و غذاهای سالم تر باشد و سپس تصمیم گیری برای خوردن یک وعده سبزیجات در روز. باید به آهستگی به سمت هدف تان حرکت کنید تا از پا نیفتید و فرسوده نشوید. مثال دیگر، داشتن برنامهای است که شما را به رژیم غذایی سالم هدایت میکند. برای انجام این کار، باید منابع مورد نیازتان را شناسایی کنید، مانند کتابهای تغذیه، تخصیص بودجه برای انواع مختلف موادغذایی و کمک خواستن از خانواده تان، چون تغییر در مواد غذایی روی آنها نیز اثر خواهد گذاشت.
اوضاع را مدیریت کنید
برنامه ریزی برای زندگی راه خوبی برای شفاف سازی درمورد خواسته های شما و چگونگی رسیدن به آنهاست، اما اغلب اوقات، زندگی پیشبینی ناپذیر است و طبق برنامه پیش نمیرود. باید روی مهارتهای سازگاری تان کار کنید تا بتوانید با ناراحتی مقابله کنید و به سمت اهداف تان گام بردارید. میتوانید «مقابله متمرکز بر مشکل» را امتحان کنید؛ این نوع مقابله شامل توانایی نگرش بی طرفانه به موقعیتهای گوناگون است.
از این راه درمی یابید کدام قسمتها به خوبی کار نمیکنند و سپس میتوانید برنامهای برای رفع آن مشکلات طراحی کنید. این فرایند شامل آگاهی از گزینهها، جمعآوری اطلاعات، کنترل وضعیت و سپس اجرای برنامه است. بهعنوان مثال، اگر هنگام اجرای برنامهای برای تبدیل شدن به فردی سالم تر، مشخص شود دیابت دارید، تصمیم میگیرید از مقابله متمرکز بر مشکل، برای سازگاری با موقعیت جدید استفاده کنید.
به این ترتیب درمورد دیابت، تغذیه و ابزارهای تست قند خون، اطلاعات لازم را کسب میکنید تا به شما کمک کنند به برنامه زندگیتان برگردید. نوع دیگری از مقابله، «مقابله متمرکز بر هیجان» است. این روش در جایی استفاده میشود که با اثرات عاطفی یک اتفاق برنامه ریزی نشده در زندگی مواجه میشوید.
به عنوان مثال، تشخیص دیابت قطعا باعث واکنشی احساسی میشود. برخورد با این احساسات ممکن است شامل این موارد باشد: صحبت کردن با یکی از دوستان یا اعضای خانواده، کاهش استرس به وسیله محدودکردن مسئولیتهای تان، و نوشتن درمورد احساساتتان برای درک بهتر آنها.
اهمیت تعیین اهداف را بدانید
تعیین اهداف، مهارت مهمی است که بسیاری از افراد موفق برای کمک به افزایش انگیزه شان، آن را به کار میگیرند. تعیین هدف، شما را قادر میسازد بهتر بر جزئیاتِ تکمیل یک کار تمرکز کنید و درعین حال به شما کمک میکند تمام ابزارهای مورد نیاز برای به انجام رساندن هدفتان را به کار بگیرید. یکی از بهترین قسمتهای تعیین و تکمیل موفق هدف، احساس افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی در هنگام دستیابی به هدف است.
اهداف خود را واقعی کنید
چند راه وجود دارد که میتوانید اهدافتان را واقعی و دست یافتنی کنید. در وهله اول، هدفتان را بنویسید. این، هدف را واقعی تر از زمانی میکند که فقط در سر شماست. حتما آن را مشخص کنید. اهداف تان را با زبان مثبت بیان کنید. اگر میخواهید وزن کم کنید، به جای گفتن «از هله هوله خوردن و چاق بودن دست بردار»، چیزی مانند این بگویید: « سالم تر غذا بخور و 5 کیلو وزن کم کن.»اهداف تان را برحسب سطح اولویت شان مرتب کنید. اگر چندین هدف دارید، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید همه چیز را با هم انجام دهید.
تصمیم بگیرید چه چیزی در حال حاضر، دست یافتنی است، چه چیزی را میشود کمی به تاخیر انداخت و چه چیزی ممکن است بیشتر از اینها طول بکشد.باید اهداف را به اندازهای کوچک نگه دارید که بتوانید به جای چند سال بعد، در دوره زمانی معقولی به آنها دست پیدا کنید. اگر اهداف بزرگی دارید، آنها را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید تا با دستیابی به آنها در بازههای زمانی مشخص، احساس موفقیت کنید.
موضوع: چند روش برای برنامه ریزی اصولی در زندگی
مطالب مرتبط:
چرا نمیتوانید به برنامه ریزی های خود متعهد بمانید؟
چگونه برای آینده برنامه ریزی کنیم
چرا برنامههايتان عملی نمی شود؟
به همه کار خود می رسید، اگر حرف گوش کنید!