۸ هورمون مهم برای سلامت روح و جسم
احساساتی نظیر عشق، خوشبختی، امید و یاس انسانها با هورمـون ها در بدن سروکار دارند. هورمـون ها تنظیمکننده احساسات انسان هستند. به عبارت بهتر می توان گفت هورمـون ها بر روح و جسم ما نظارت میکنند. و از سوی دیگر بر فعالیت های فیزیکی فرد نیز نظارت و تاثیر دارند. در ادامه با ۸ هورمون مهم برای سلامت روح و جسم انسان آشما می شویم.
۱. هورمون اندورفین یا هورمون عشق
با افزایش ترشح هورمون اندورفین در بدن احساس خوشبختی و حرکتی پروانهوار در زیر پوست، افزایش فشار خون، احساسی شیرین و هیجانی وصفناپذیر به انسان دست میدهد. هورمـون اندورفین همچنین به هنگام شرایط استثنایی ترشح میشود. مثلا وقتی تصادفی رخ میدهد و کسی مجروح میشود و در ابتدا درد خود را احساس نمیکند.
۲. هورمون تستوسترون یا هورمون مردانه
تستوسترون هورمـون جنسی مردانه است. تولید آن که پیش از دوماهگی جنین در رحم آغاز میشود، در تعیین جنسیت موثر است و در دوره بلوغ عامل اصلی تغییرات فیزیکی چون رشد ریش و سبیل است. در همین راستا هورمـون استروژن، هورمون جنسی زنانه، در تنظیم فعالیت تخمدانها موثر است و طی دوران بارداری ترشحاش به شدت افزایش مییابد. هورمونهای زنانه و مردانه سبب تفاوتهای جنسیتی میشوند و تمایلات جنسی را بهوجود میآورند.
۳. هورمون سوماتوتروپین یا هورمون رشد کودکان
هورمـون سوماتوتروپین که از بخش قدامی غده هیپوفیز آزاد میشود، به رشد کودکان کمک میکند. با ترشح این هورمـون متابولیسم چربی در بدن بیشتر شده و رشد استخوانها افزایش مییابد. ترشح بیش از حد هورمـون سوماتوتروپین میتواند به رشد غیرطبیعی بدن منجر شود.
۴. هورمون انسولین یا هورمـون کاهشدهنده قند خون
انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل میکند. هورمـون انسولین وظیفه کاهش قند خون را به عهده دارد. این هورمـون بر سلولهای کبد تاثیر میگذارد و سبب میشود این سلولها قند خون را گرفته و آن را به صورت گلیکوژن ذخیره کنند. این هورمـون در بیماران دیابتی ترشح کمی دارد و به همین دلیل قند خون این افراد افزایش مییابد که بسیار خطرناک است و میتواند به مرگ آنها منتهی شود.
۵. هورمون ملاتونین یا هورمـون آرامش درونی
ملاتونین هورمونی است که در مغز تولید میشود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن انسان کمک میکند. تولید ملاتونین به طور طبیعی در بدن تا حدی به میزان نور و روشنایی بستگی دارد. این هورمـون به هنگام تاریک شدن هوا ترشحاش بیشتر میشود. در چنین شرایطی بدن احساس خستگی کرده و خود را برای خواب آماده میسازد. نور زیاد سبب ترشح کمتر ملاتونین میشود. میزان ترشح طبیعی ملاتونین با افزایش سن کاهش مییابد.
۶. هورمـون کورتیزول یا هورمـون ضداسترس
کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح میشود و به کاهش التهاب و استرس در بدن کمک میکند. این هورمـون شبها ترشح میشود و صبح آماده استفاده است. کورتیزول دارویی موثر است برای تقویب سیستم ایمنی بدن که تاثیرات جانبی نیز دارد. از جمله این تاثیرات جانبی ملتهب شدن چهره و نازک شدن پوست بدن است.
۷. هورمون آدرنالین
آدرنالین هورمـون غده فوق کلیوی است و بدن آن را در شرایطی خاص چون بروز ترس ترشح میکند. در چنین شرایطی انرژیهای ذخیره شده بدن آماده استفاده میشوند. آدرنالین محرک قوی قلب است. با ترشح آدرنالین فشار خون به سرعت بالا میرود و بدن به حالت آمادهباش در میآید و آماده فعالیتهای ویژهای چون پرش از ارتفاع میشود.
۸. هورمون سروتونین یا هورمـون نشاط آور
ورزش یا خوردن شکلات؟ اینها دو راهکار برای افزایش سطح هورمـون سروتونین بدن هستند. هورمـون های سروتونین و دوپامین مسئول نشاط روحی انساناند. کاهش این دو هورمـون میتواند به بروز افسردگی منجر شود. ورزش یا خوردن شکلات میتواند این هورمـون را افزایش داده و فرد را پرنشاط کند. سروتونین همچنین بر حافظه و یادگیری افراد نیز تاثیر میگذارد.
موضوع: ۸ هورمون مهم برای سلامت روح و جسم
مطالب دیگر:
اختلال شخصیت اسکیزوئید
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟
چگونگی برخورد با اشتباهات بچه ها
موفقیت و شادکامی چه رابطهای با یکدیگر دارند؟
عوامل موفقیت در تحصیل چیست؟