نقد و بررسی کتاب جرات داشته باش
ممکن است شما هم هنگام انجام کارهای کوچک یا بزرگ احساس کنید که نمیتوانید یا اینکه از پس انجام دادن آن کار برنمیآیید. نگران نباشید این حسی مشترک میان، تقریبا تمام مراجعین دکتر فانژه است؛ درواقع این حس مشترک دلیل نوشتن این کتاب است.
فردریک فانژه در کتاب جرات داشته باش، کاربردیترین روشها را برای درمان کمبود اعتماد به نفس به شما اریه میدهد. فردریک فانژه خواندن این کتاب را به همهی انسانهای روی زمین پیشنهاد کرده است.

کتاب جرات داشته باش درباره چیست؟
کتاب جرات داشته باش (Oser: therapie de la confiance) برای نخستین بار سال 2009 در کشور فرانسه منتشر شد. فردریک فانژه دربارهی دلیل نوشتن کتاب جرات داشته باش مینویسد: «به عنوان یک روانپزشک، متوجه شدم که کمبود اعتماد به نفس، مشکل اصلی تمام افرادی است که اقدام به درمان کردهاند. رنجهای عاطفی یا شغلی بی شماری از این کمبود اعتماد به نفس ناشی میشود: ترس از انجام کارهای اشتباه، ترس از قضاوت شدن، ترس از دوست داشتن و دوست داشته شدن.»
فانژه معتقد است که اگر روزی و بر اثر اتفاقی اعتماد به نفس شخصی از بین برود، آسیبهای زیادی به شخص وارد میکند. او میگوید:«اعتماد به نفس پیشتر یک ویژگی ذاتی تلقی میشد، امروزه دیگر سرنوشتی گریزناپذیر نیست: اکنون امکان تغییر وجود دارد، میتوانید اعتماد به نفس خود را بهدست آورید حتی اگر تاکنون احساس میکردید که آن را نداشتهاید.»
فردریک فانژه در مقدمهی کتاب جرات داشته باش توضیح میدهد که این کتاب دربارهی تجربهی مشترک مراجعینش است. «این کتاب را نوشتهام تا به آنها کمک کنم که خودشان را از این کمبود اعتماد به نفس ظالمانه رها کنند و به این ترتیب این امکان را به آنها بدهم تا از دورِ باطل شکست خارج شوند. امیدوارم که آنها با خواندن این کتاب، یاد بگیرند که خودشان را بیشتر دوست بدارند، این جرات را پیدا کنند که دست به عمل بزنند و شهامت زندگی کردن در مقابل دیگران را به دست آورند. اغلب آنچه از دست میرود، اندکی احترام به خود است و کمی هم تحمل خویشتن.»
یکی از نکاتی که در کتاب جرات داشته باش دارای اهمیت است، استفادهی فانژه از نمودارها، جدولها و آزمایشهایی است که به خواننده کمک میکند تا میزان تغییرات اعتماد به نفسش را هنگام مطالعهی کتاب متوجه شود. استفاده از این نظرسنجیها یکی از روشهایی است که خواننده را درگیر کتاب میکند در نتیجه مطالعهی کتاب برای خواننده لذتبخشتر میشود.
مروری بر فصلهای کتاب جرات داشته باش
فردریک فانژه کتاب جرات داشته باش را در سه بخش نوشته است. او در بخش اول این کتاب دربارهی مکانیسمهای اعتماد به نفس توضیح میدهد و خواندن این بخش را برای همهی خوانندگان الزامی میداند. یکی از مهمترین نکاتی که فانژه در نخستین بخش کتاب جرات داشته باش توضیح میدهد، دورِ باطل شکست است. این چرخهی معیوب از چند مرحله تشکیل شده است: 1) به خودتان میگویید که موفق نمیشوید. 2) شکست را پیشبینی میکنید. 3) فکر شکست شما را میترساند. 4) ترجیح میدهید تلاش نکنید. 5) عقب نشینی میکنید و کاری انجام نمیدهید. 6) نمیتوانید به آنچه میخواهید برسید. 7) دیگر نه میتوانید برای خودتان ارزش قائل شوید و نه میتوانید به عملکردتان افتخار کنید. 8) برعکس، بیشتر از اینکه کاری نکردهاید، شرمندهاید. 9) از درون خودتان را سرزنش میکنید: «میبینی که قادر به انجام آن نیستی.» 10) این مسئله، فرضیهی ابتدایی شما را تقویت میکند: «هرگز موفق نمیشوم!» و باز چرخه از مرحلهی اول آغاز میشود.
فردريك فانژه توضیح میدهد این چرخهی معیوب پرتکرارترین اتفاقی است که درون افراد با اعتماد به نفس پایین رخ میدهد. فانژه معتقد است برای شکاندن این چرخهی معیوب کافیست تنها یکی از این مراحل را برعکس عمل کنیم، آنگاه مانند ساعتی دقیق چرخدندههای اعتماد به نفس ما تنظیم میشود.
فانژه در دومین بخش کتاب جرات داشته باش دربارهی نگاههای متفاوت و گاها غلطی که از کودکی به خود داشتیم بحث میکند و مسائلی بنیادی مانند نیاز به دوست داشتن و پذیرفته شدن را بررسی میکند. در این فصل دکتر فانژه دربارهی خود شیفتگی توضیح میدهد. او خودشیفتگی را هم نوعی کمبود اعتماد به نفس میداند. از نگاه فانژه خودشیفتهها کسانی هستند که به یکی از جنبههای شخصی خود افتخار میکند و او معتقد است تنها عدم اطمینان کامل به خود است که سبب میشود یک جنبه از زندگی برای شخصی آنقدر پررنگ شود که فقط به آن افتخار کند. مهمترین نکتهای که فانژه در این بخش بیان میکند «پیشداوری کردن» است. او معتقد است که منشا کمبود اعتماد به نفس بیشتر انسانها پیشداوریهای ابلهانه و بیریشه است.
فانژه در بخش آخر این کتاب درمانهای کارآمد را برای افزایش اعتماد به نفس به خوانندگان ارائه میکند. فانژه معتقد است راههای درمان کمبود اعتماد به نفس متفاوت هستند بنابراین هر شخص باید کارآمدترین روش را برای خود انتخاب کند. یکی از ارزشمندترین راهکارهای فانژه در بخش سوم «بهتر دوست داشتن خود» است. او مینویسد: «تا زمانی که از خودتان قضاوتی منفی دارید، نمیتوانید اعتماد به نفستان را دوباره به دست آورید. باید صدای درونی که از شما انتقاد میکند و مانع عملتان میشود را کنترل کنید.» فانژه در ادامهی این فصل تمرینهایی را به خوانندگان آموزش میدهد که با استفاده از آن تمرینها میتوانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. برای مثال خودشناسی یکی از روشهایی است با استفاده از آن میتوانید اعمال و احساسات خودتان را تغییر دهید و در نتیجه اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید.
در بخشی از کتاب بهترین دارو خود شما هستید، میخوانیم
همه چیز هزاران سال پیش آغاز شد. زمانی که انسان از راه شکار و گردآوری مواد خوراکی زندگی میکرد و میبایست با سرما، خطر و دورههای قحطی روبهرو میشد. در آن زمان، بدن شروع به سازگار شدن با اوضاع و احوال کرد، زیرا روش روبهرو شدن با کمبود و روزه متناوب به روش طبیعی را میدانست. بدن بشری نیاکان ما، صرف نظر از وضعیت بیرونی، میتوانست سوخت لازم برای ادامه حیات با حفظ سلامت کامل را از چربی برداشت کند. در آن زمانها انسانی هفتاد کیلویی با قد ۱۷۰ سانتیمتر میتوانست با استفاده از پانزده کیلو چربی ذخیره خود، چهل روز دوام بیاورد. برخی حیوانهای قطب شمال، مانند پنگوئن، این قابلیت مقاومت در دل سرما را با روزهای چند ماهه و زندگی از راه چربیهای ذخیره حفظ کردهاند.
بسیاری از ادیان، این سنت روزه گرفتن در دورههای زمانی خاص در طول سال را، به مثابه نوعی نشانه انتشار یافته از اعماق تاریخ، جاودانه کردهاند و به این ترتیب، قدرت مخفی نهفته در وجود انسان را به او یادآوری میکنند.
براساس باورهای موجود، روزه به روشهای مختلفی وجود دارد. در سلک کاتولیک یا ارتدوکس، روزه در قالب مفهوم توبه برای نزدیک شدن به خداوند جای میگیرد. روزه، خودداری ارادی از خوردن است. در بعضی موارد، فرد معتقد در طول روز تنها یک وعده غذا میخورد، و در برخی موارد دیگر، خوردن بعضی مواد غذایی مانند گوشت قرمز غدغن میشود. در دین اسلام، روزه با یک دوره متعالی و مورد پرسش قرار دادن خدا همراه است. درمیان یهودیان، یوم کیپور (روز آمرزش و مهمترین جشن مذهبی یهودیان) و درمیان هندوها، یازدهمین روز هر دوره (ماه) قمری به عنوان ایام روزه وجود دارد.
مطالب مرتبط:
نقد و بررسی کتاب مديريت افراد
درباره رمان خانواده تیبو
بررسی کتاب درک یک پایان - جولین بارنز
معرفی کتاب ساعت سرنوشت - ادبیات ترکیه
منبع: فیدیبو