مهار استرس امتحان رانندگی
حدود ۴۰ درصد از افراد در امتحان رانندگی قبول نمی شوند بسیاری این کار را نشدنی می دانند و با راه های غلبه بر استرس امتحان رانندگی آشنایی ندارند. عدم آمادگی و تعلیم دیدن توسط یک مربی ناشایست نقش زیادی را در قبول نشدن فرد ایفا می کنند.
آشنایی با روش های غلبه بر استرس امتحان رانندگی
یکی از عوامل دیگر استرس است یعنی با وجود آمادگی کامل کف دست ها عرق کرده، ضربان قلب نامنظم شده و در معده خود احساس ناراحتی می کنید.
باید این را بدانید که افسر راهنمایی رانندگی دشمن شما نیست.
به خود بگویید آماده هستم
اگر آمادگی لازم را نداشته باشید نمی توانید در امتحان رانندگی قبول شوید. یک تعلیم دهنده رانندگی خوب تا زمانی که به استاندارد امتحان دادن نرسیده باشید اعلام نمی کند که برای امتحان دادن آماده هستید.
به خود بگویید کاری را که هم اکنون انجام می دهم پیش از این بارها انجام داده ام. این روش کمک زیادی به شما می کند که اعتماد به نفس پیدا کنید
در مورد امتحان رانندگی با کسی صحبت نکنید
برای غلبه بر استرس امتحان رانندگی به همه نگویید که قصد دارید امتحان رانندگی بدهید. صحبت نکردن در مورد این موضوع از فشاری که روی شما است می کاهد بنابراین فقط به افرادی که مایل هستید یا لزوم دارد بگویید که قصد دارید امتحان رانندگی دهید.
از غذا خوردن غافل نشوید
قبل از امتحان دادن غذا خوردن ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهن شما برسد اما بدون غذا خوردن ذهن شما آمادگی لازم را برای امتحان دادن نخواهد داشت.
برای مبارزه با استرس امتحان رانندگی با خوردن چیزی قبل از امتحان تمرکز پیدا می کنید. لازم نیست یک وعده غذایی کامل میل کنید خوردن یک موز کافیست.
برای کاهش استرس آزمون رانندگی تظاهر کنید که این یک آزمون آزمایشی است
آزمونگر ممکن است یک لباس مخصوص بپوشد و یک تخته رسم نیز در دست بگیرد اما سعی کنید به خود تلقین کنید که این امتحان نیز همانند سایر امتحان ها است.
بدین طریق با وجود این که همچنان بهترین عملکرد را از خود نشان می دهید اما کمتر دچار ترس و دلهره می شوید. به یاد داشته باشید که هیچ کس از شما نمی خواهد کاری را که برای آن تعلیم ندیده اید انجام دهید.
در زمان مناسب به مرکز امتحان برسید و مطمئن شوید که در آن روز سرتان شلوغ نیست
برای غلبه بر استرس امتحان رانندگی پانزده دقیقه قبل از شروع امتحان به مرکز امتحان برسید تا مجبور نشوید عجله کنید یا زیاد منتظر بمانید و مطمئن شوید در روزی که قصد امتحان دادن دارید از انجام سایر کارهای استرس زا فارغ هستید.
در روز امتحان زیاد تمرین نکنید
شما از چند روز و چند هفته و حتی چند ماه قبل برای امتحان تمرین کرده اید بنابراین نیازی نیست در روز امتحان پارک کردن درست را تمرین کنید.
قبل از امتحان می توانید در اطراف منزل خود با ماشین چرخ بزنید اما نیازی نیست که به جاده زده و خود را خسته کنید.
از مصرف کافئین خودداری کنید
ممکن است فکر کنید پس از گذراندن یک شب پر استرس همراه با بی خوابی باید برای غلبه بر استرس امتحان رانندگی تا می توانید قهوه بنوشید اما
مصرف زیاد کافئین قبل از امتحان می تواند باعث شود که بیشتر مضطرب شوید.در عوض می توانید مقدار زیادی آب بنوشید یا یک آرامبخش طبیعی مانند چای بابونه میل کنید.
به دستشویی بروید
برای این که در حین امتحان دچار حواس پرتی نشوید حتما قبل از امتحان به دستشویی بروید.
به یاد داشته باشید که نیازی نیست عجله کنید
برای غلبه بر استرس امتحان رانندگی به این فکر کنید که امتحان رانندگی برای این نیست که سرعت شما در حین دنده عقب گرفتن سنجیده شود.
هنگام تغییر مسیر دادن عجله نکنید و این کار را با صبر و حوصله انجام دهید و به خود یادآوری کنید که همواره می توانید خود را اصلاح کنید
افسر راهنمایی رانندگی می خواهد مطمئن شود که اصول رانندگی را به درستی انجام می دهید و در هنگام تغییر جهت دادن جوانب احتیاط را رعایت می کنید پس نیازی به عجله نیست.
خود را زیاد سرزنش نکنید
اگر در حین انجام امتحان اشتباهی از شما سر زد خود را نبازید و به کارتان ادامه دهید، سعی کنید ادامه امتحان را به خوبی بگذرانید. خیلی مواقع ما به خودمان میبازیم و نمیتوانیم ادامه دهید. به خودتان ایمان داشته باشید.
راه های زیادی برای غلبه بر استرس امتحان رانندگی و کسب موفقیت ذکر شد که بدون شک میتوانند کمکتان کنند، این یک امتحان ساده است که بدون شک از پس آن بر میایید، اما پیش از هر چیز باید به این نکته توجه کنید که باید تلاش جدی داشته باشید تا راننده خوبی شوید.
مهار استرس امتحان رانندگی
مطالب مرتبط:
علائم و نشانه های استرس در بدن
علائم استرس در نوجوانان
همه تاثیرات روانی استرس
استرس را بشناسید
درمان استرس در 10 دقیقه
آشنایی با انواع استرس
زندگی بدون استرس هم می شود؟
۵ روش علمی برای مدیریت استرس در محیط کار
