دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی مخصوص چه ورزش هایی هستند؟ ما در این مقاله سعی کرده ایم اصلی ترین تجهیزات و دستگاه های بدنسازی که در اکثر باشگاه های ورزشی موجود هستند و شما زیاد با آنها سر و کار خواهید داشت را به همراه تصویر دستگاه های بدنسازی، معرفی کنیم.
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
با توجه به اینکه تجهیزات بدنسازی و دستگاه های ورزشی روز به روز پیشرفته تر و با کیفیت تر می‌شوند، ما دستگاه های بدنسازی را به طور کلی معرفی کرده ایم تا بتوانیم در جلوگیری از آسیب دیدگی ورزشی نقشی ایفا کرده باشیم.
عضلات سينه :
اصلی ترین عضله سینه، عضله سینه ای بزرگ است. کارکرد اصلی عضله سینه، حرکت دست هاست. فیبرهای این عضله برخلاف دیگر عضلات همه در یک مسیر نبوده و فیبرهای آن در جهت های متفاوتی کشیده شده است.
- سينه ای بزرگ
- سينه ای كوچک
- تحت ترقوه ای
- دندانه ای بزرگ
- عضلات بین دندانه ای
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات سینه
- دستگاه شنا سوئدی
- ميز پرس سينه هالتر
- ميز پرس بالا سينه هالتر
- ميز پرس زير سينه هالتر
- دستگاه پرس سينه
- دستگاه پرس بالا سينه
- دستگاه Pec-deck
- فلای
- دستگاه پرس سينه نشسته
- دستگاه قفسه سينه نشسته
- دستگاه كراس اور صليب چند حالته
- دستگاه اسميت
- نيمكت متحرک چند حالته
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
توجه : اگر می خواهید با بهترین باشگاه های بدنسازی شیراز اشنا شوید می توانید به لینک درج شده از سایت پی جو مراجعه کنید.
عضلات پشت - عضلات خلفی تنه :
عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل 8 عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز و مربع کمری می باشد.
- ذوزنقه ای
- پشتی بزرگ
- عضله ترقوهای
- فوق خاری
- تحت خاری
- گرد بزرگ
- گرد كوچک
- تحت كتفی
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات پشت یا خلفی تنه
- دستگاه لت زير بغل سيم كش
- دستگاه پارويی
- دستگاه اچ نشسته
- دستگاه تی بار نشسته
- دستگاه اچ وزنه آزاد
- دستگاه تی با وزنه آزاد
- دستگاه بارفيكس كمكی
- دستگاه پارالل و بارفيكس
- دستگاه كراس اور چند حالته
- دستگاه فيله كمر
- خرک تخت
- خرک متحرک
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
عضلات شانه :
عضلات شانه را می توان به دو گروه خلفی و قدامی تقسیم نمود: عضلات خلفی شامل: عضله دلتوئید، عضله فوق خاری،عضله تحت خاری، عضله گرد کوچک و عضله گرد بزرگ هستند. عضلات قدامی شانه نیز شامل: عضلات تحت کتفی و غرابی- بازوئی می باشند.
1. عضلات خلفی شانه
- عضله دلتوئید
- دلتوييد خلفی
- دلتوييد ميانی
- دلتوييد قدامی
- عضله فوق خاری
- عضله تحت خاری
- عضله گرد کوچک
- عضله گرد بزرگ
2. عضلات قدامی شانه
- عضلات تحت کتفی
- عضلات غرابی- بازوئی
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات شانه
- دستگاه اسميت
- دستگاه نشر نشسته
- انواع هالتر
- دمبل
- خرک متحرک
- خرک تخت
- دستگاه سرشانه وزنه آزاد
- دستگاه كراس اور چند حالته
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
عضلات بازو :
عضلات بازو جز عضلات اندام فوقانی می باشند. عضلات بازو آن دسته از عضلات هستند که استخوان بازو را احاطه کرده اند. این عضلات به دو گروه مشخص تقسیم می شوند. گروه اول عضلاتی هستند که باعث خم شدن ساعد روی بازو می گردند و شامل دو عضله دو سر بازو و بازوئی قدامی می گردند. گروه دوم نیز عضلاتی هستند که در سطح خلفی بازو قرار دارند و باعث باز شدن مفصل آرنج می شوند. این عضلات شامل عضله سه سر بازو و عضله سه گوش آرنجی می باشند.
- عضله دو سر بازو
- عضله بازویی قدامی
- عضله سه سر بازو
- عضله سه گوش آرنج
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات بازو
- هالتر صاف
- هالتر EZ
- دستگاه لاری
- دستگاه لاری وزنه آزاد
- دمبل
- خرک نگهدارنده هالتر
- دستگاه سيم كش جلو بازو
- دستگاه سيم كش پشت بازو
- جلو بازو پشت بازو طنابی
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
عضلات ران :
عضلات ران به سه گروه عضلات ناحیه قدامی ران، عضلات ناحیه خلفی ران و عضلات ناحیه داخلی ران تقسیم می گردند. عضلات ناحیه خلفی ران شامل عضلات نیم غشائی، نیم وتری و دو سر رانی می شوند و عضلات ناحیه داخلی ران نیز شامل عضلات شانه ای، نزدیک کننده طویل، نزدیک کننده کوتاه، نزدیک کننده بزرگ و راست داخلی می باشند. دسته ای از عضلات که در قدام یا جلوی استخوان ران قرار گرفته اند را عضلات قدامی ران گویند که بیشترین توده عضلات ران در این قسمت قرار دارد. در این دسته دو عضله مهم سارتوریوس و چهارسر رانی جای گرفته اند.
- قدامی ران
- چهار سر ران
- پهن جانبی
- پهن ميانی
- پهن داخلی
- راست رانی
- خياطه
- عضلات خلفی ران
- دوسر رانی
- نيمه غشايی
- نيمه وتری
- عضلات داخلی ران
- نزديک كننده بزرگ
- نزديک كننده كوچک
- نزديک كننده دراز
- راست داخلی
- شانه ای
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات ران
- اسكات وزنه آزاد
- اسكات اسميت
- دستگاه پشت پا
- پرس پا وزنه آزاد
- پرس پا نشسته و خوابيده
- دستگاه پشت پا خوابيده و نشسته
- هاگ پا
- دستگاه ساق پا ايستاده و نشسته
- دمبل
- هالتر
توجه : «« برای یافتن بهترین و نزدیکترین باشگاه ورزشی اطرافتان کلیک کنید »»
عضلات ساق پا :
عضلات ساق پا را می توان به عضلات خلفی، عضلات قدامی و عضلات بخش جانبی ساق پا تقسیم نمود. این عضلات نیز همانند عضلات ساعد به دلیل قرار گیری در بخش فوقانی ساق پا و داشتن تاندون های بلند، به این ناحیه از بدن یک حالت مخروطی شکل می دهند.
- عضلات خلفی ساق پا
- دو قلو
- نعلی
- کف پایی
- رکبی
- خم کننده طویل انگشتان پا
- ساقی خلفی
- خم کننده طویل شست پا
- عضلات قدامی ساق پا
- ساقی قدامی
- باز کننده طویل انگشتان پا
- نازک نئی طرفی
- بازکننده طویل شست پا
- عضلات جانبی ساق پا
- نازک نئی طویل
- نازک نئی کوتاه
آناتومی عضلات ساق پا به تفکیک :
- درشت نئی
- نازک نئی
- باز كننده دراز
- نازک نئی قدامی
- دوقلو
- نعلی
- ركعبی
- تا كننده
- درشت نئی خلفی
دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی برای تقویت عضلات ساق پا
- دستگاه پشت پا خوابیده
- اسکات پا
- دستگاه ساق پا ایستاده
- دستگاه ساق پا نشسته
- دستگاه هاگ پا
- دستگاه پرس پا
- دستگاه کیک بک
معرفی دستگاه های بدنسازی در باشگاه ورزشی به تفکیک عضلات
