برای روحتان مفید است زیرا شما را در تماس با طبیعت قرار می دهد و باعث می شود شما مشکلاتی که دارید برایتان اهمیت نداشته باشد و فقط به خودتان و سلامتتان فکر کنید. وقتی برای پیاده روی می روید می توانید هدفونتان را ببرید و آهنگ های مورد علاقه تان را گوش کنید و یا به تنهایی بروید و با آرامش پیاده روی کنید و افکار خود را سامان دهید.
وقتی دویدن را شروع می کنید بسیار مهم است که اولین قدم ها را راه بروید و بلافاصله دویدن را آغاز نکنید برای اینکه مانند هر چیز دیگری در زندگی بدن احتیاج دارد خود را آموخته کند و با تغییرات تطبیق دهد برای همین در روزهای اول تنها آهسته راه بروید.
برخی مزایای دویدن:
هنگامی که شما آهسته می دوید تمام عضلات بدنتان را درگیر میکنید و این برای بدنتان مفید است.
اگر سیستم دفاعی بدنتان ضعیف است اصلا نگران نباشید دویدن آهسته سیستم ایمنیتان را قوی تر می کند و شما احساس سرزندگی و نشاط بیشتری خواهید داشت.
متابولیزم یا همان سوخت و ساز بدنتان همانند سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم های بدنتان فعال می شوند. البته دویدن مزایای زیادی دارد که در اینجا فقط به چند نمونه اشاره شده است
و این نکات را فراموش نکنید که:
در اوایل مسافت کوتاهی را بدوید برای مثال ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هر روز سپس مقدار زمان را افزایش دهید. و قبل از ایست کامل یادتان باشد چند دقیقه راه بروید و بعد از آنکه ضربان قلتان میزان شد بایستید.
در طی دویدن سعی کنید از راه دهان به خوبی نفس بگیرید و از بینی خارج کنید.و پشتتان را صاف بگیرید.
حتما نیم ساعت تا یک ساعت بین خوردنتان با دویدن فاصله باشد بلافاصله بعد از غذا خوردن ندوید چون احساس بدی خواهید داشت و یادتان باشد بعد از دویدن آب کافی بنوشید. دویدن را در برنامه روزانه تا قرار دهید و دیگر از بیماری و اضافه وزن نترسید.
مزایای دویدن را نیز می توانید از اینجا مطالعه کنید!
منبع : سلام بانو