قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید
این مقاله اطلاعات کافی درباره این که قبل از ورزش حتما لبنیات مصرف کنید را به شما ارائه می دهد.
کارشناسان استرالیایی معتقدند رژیم غذایی حاوی لبنیات پیش از ورزش کردن می‌تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد.
به نقل از ایسنا، پزشکان استرالیایی می‌گویند: مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد لبنی حدود دو ساعت پیش از ورزش کردن می‌تواند با خطر از دست رفتن کلسیم در طول انجام حرکات ورزش مقابله کند.
بدن انسان معمولا به هنگام انجام ورزش‌هایی همچون دوچرخه‌سواری و شنا از طریق تعریق کلسیم از دست می‌دهد که این وضعیت می‌تواند به تضعیف استخوان‌ها منجر شود و فرد را در معرض پوکی استخوان قرار دهد.
پروفسور «لوئیس بورکه» گفت: بدن زمانی که به دنبال تامین کلسیم خون است تعریق می‌کند و در وهله اول به جای استخوان‌ها غذاهای هضم شده را استفاده می‌کند. در این وضعیت از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌شود و کلسیم از دست رفته از راه تعریق را به جریان خون بازمی‌گرداند. بدن این فرآیند را به منظور حفظ سطح کلسیم خون انجام می‌دهد. برای گرفتن برنامه غذایی مناسب با خودتان حتما با یک مربی خوب در بهترین باشگاه بدنسازی در خرم آباد مشورت کنید.
به گزارش خبرگزاری شینهوا، همچنین زمانی که میزان کلسیم کاهش یابد بدن از نزدیک‌ترین منبع کلسیم موجود، کمبود این ماده معدنی در جریان خون را جبران می‌کند. اگر قادر به مراجعه و ثبت نام در کلاس های ورزشی نیستید، پس از انتخاب تغذیه مناسب مس توانید بهترین تمرینات برای چربی سوزی در منزل را انجام دهید تا به اندام دلخواهتان دست پیدا کنید.
منبع : سایت سلامت نیوز
