ماساژ سوئدی نوعی ماساژ درمانی است که در درجه اول به دلیل اثرات آرامش بخش آن شناخته شده است. با استفاده از این تکنیک، یک ماساژدرمانگر عضلات را با ترکیبی از اصطکاک، ضربه های سر خوردن و ورز دادن هدف قرار می دهد. این تکنیک که به عنوان ماساژ کلاسیک نیز شناخته می شود، رایج ترین شکل ماساژ درمانی در کشورهای دنیا است. همچنین به عنوان یک تکنیک اصلی در نظر گرفته می شود که منجر به ایجاد انواع دیگری از ماساژ درمانی شد. برای آشنایی با آنچه علم در مورد این تکنیک ماساژ درمانی می گوید، ادامه مطلب را بخوانید.
ماساژ سوئدی چیست؟
ماساژ سوئدی یکی از رایج ترین انواع ماساژ است که می توانید انجام دهید. برای انرژی بخشیدن به بدن و بهبود سلامت کلی انجام می شود. این نوع ماساژ شامل اعمالی مانند ضربه زدن، ورز دادن، لرزش، ضربه زدن و غلت زدن است. روغن یا لوسیون ماساژ برای محافظت از پوست در برابر اصطکاک استفاده می شود. فواید ماساژ درمانی سوئدی مانند سایر انواع ماساژ درمانی، ماساژ سوئدی به عنوان راهی برای کاهش موقت درد و کمک به آرامش شما تبلیغ می شود. در زیر 12 مزیت احتمالی ماساژ سوئدی و همچنین اطلاعاتی در مورد تحقیقات بالینی مرتبط آورده شده است.
ممکن است کمردرد را درمان کند
در حالی که ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش کمردرد کمک کند، شواهد علمی متناقضی در مورد فواید آن وجود دارد. به گفته منبع مورد اعتماد مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، برخی تحقیقات نشان می دهد که ماساژ درمانی به طور کلی تنها تسکین موقتی را ارائه می دهد. یک بررسی در سال 2017 نشان داد که ماساژ سوئدی واقعاً برای کاهش کمردرد در پرستاران مفید است.
با این حال، این ممکن است یک درمان ایده آل برای کمردرد مزمن نباشد، همانطور که توسط یک کارآزمایی کنترل شده در سال 2019 مشخص شده است منبع قابل اعتماد که نشان می دهد ماساژ فقط درک درد را کاهش می دهد. مطالعه دیگری در سال 2008 نشان می دهد که ماساژ سوئدی تنها در صورتی به کمردرد کمک می کند که افراد ورزش کنند.
اگر به دنبال مراکز ماساژ در شیراز می گردید ما به شما این مراکز ماساژ را پیشنهاد می کنیم.
ممکن است درد گردن را درمان کند
مانند کمردرد، ماساژ سوئدی ممکن است درد گردن را کاهش دهد، اما فقط به طور موقت. به گفته متخصصان و پزشکان یکی از یافتههای کلیدی در یک بررسی در سال 2016 نشان داد که افراد در صورت شرکت در جلسات مکرر و طولانی مدت بیشتر از این ماساژ بهرهمند میشوند.
ممکن است درد شانه را درمان کند
ماساژ سوئدی ممکن است باعث تسکین کوتاه مدت درد شانه شود. مانند تسکین درد گردن، ممکن است با ماساژ درمانگر خود در مورد جلسات منظم صحبت کنید تا فواید آن را برای ناحیه شانه به حداکثر برسانید.
ممکن است فیبرومیالژیا را درمان کند
برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد فیبرومیالژیا و همچنین اضطراب و افسردگی کمک کند. با این حال، شواهد متناقضی در مورد ماساژ سوئدی به طور خاص وجود دارد.
ممکن است سردرد را درمان کند
اگر به دنبال ماساژ درمانی برای سردرد هستید، مهم است بدانید که این روش به اندازه سایر اشکال درمان درد در یک محیط بالینی به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است.
با این حال، برخی تحقیقات نشان می دهد که یک ماساژ سنتی سوئدی هفتگی ممکن است میگرن را کاهش دهد. تاکنون، علمی که از تسکین سردرد تنشی احتمالی حمایت می کند، بی نتیجه است.
ممکن است اضطراب را درمان کند
اثرات آرامش بخش احتمالی ماساژ برای مدیریت استرس ترویج می شود، اما تحقیقات همچنین نشان می دهد که ماساژ درمانی ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. چنین مزایایی با اضطراب مرتبط با HIV و ایدز و همچنین فیبرومیالژیا مرتبط است. با این حال، فواید طولانی مدت ماساژ سوئدی برای اضطراب قابل بحث است.
یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که در حالی که این تکنیک علائم اضطراب مانند فشار خون و نبض بالا را کاهش می دهد، ماساژ سوئدی نمره کلی اضطراب را در زنان شرکت کننده بهبود نمی بخشد.
ممکن است فشار خون را کاهش دهد
با توجه به مطالعه سال 2016 منبع معتبری که در بالا ذکر شد، ماساژ سوئدی ممکن است فشار خون مرتبط با اضطراب را کاهش دهد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این روش میتواند تسکین طولانیمدت ارائه دهد و اینکه آیا ممکن است فشار خون بالا مرتبط با علل دیگر را بهبود بخشد، مورد نیاز است.
ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد
با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، تکنیک های آرام سازی برای اختلالات خواب، به ویژه آنهایی که با اضطراب مرتبط هستند، توصیه می شود. اگر ماساژ سوئدی به آرامش شما کمک می کند، ممکن است جلسات منظمی را برای کاهش اضطراب و استرس در نظر بگیرید.
با گذشت زمان، ممکن است بهبودهایی در خواب پیدا کنید. با این حال، تحقیقات بالینی بیشتری برای تعیین اینکه آیا ماساژ سوئدی واقعا می تواند به بهبود خواب کمک کند یا خیر، مورد نیاز است.
ممکن است سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را درمان کند. تکنیکهای آرامسازی مانند ماساژ درمانی نیز توسط متخصصان بهداشت برای کمک به کاهش علائم PMS مانند خستگی و تغییرات خلقی ترویج میشوند. با این حال، تحقیقات بالینی بیشتری برای تعیین اینکه آیا ماساژ سوئدی می تواند به طور خاص این PMS را برطرف کند، مورد نیاز است.
اگر می خواهید در باره مزایای ماساژ در دوران بارداری مطالعه کنید پیشنهاد می کنیم مقاله تخصصی در این زمینه را مطالعه نمایید.
آیا ماساژ سوئدی در صورت بارداری بی خطر است؟
با توجه به کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، ماساژ در دوران بارداری بی خطر است - اگر اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید. در واقع، ماساژ می تواند به بهبود گردش خون و خلق و خوی شما در این دوران کمک کند. به ماساژ درمانگر خود بگویید که باردار هستید تا بهتر بتواند نیازهای شما را برآورده کند. برای مثال، ممکن است از شما بخواهند به جای حالت سنتی رو به پایین، به پهلو دراز بکشید.
اگر به دنبال یادگیری ماساژ و کسب درآمد هستید فهرست بهترین آموزشگاه ماساژ در شیراز است که می توانید با مراجعه به آموزشگاه های معتبر اطلاعات دقیقی کسب کنید.
جایگزین های ماساژ سوئدی
در حالی که ماساژ سوئدی رایج ترین شکل ماساژ درمانی است، اما تنها گزینه شما نیست. ماساژ درمانی دیگری که ممکن است نیازهای خاص تری را برطرف کند عبارتند از:
- ماساژ بافت عمیق، جایی که درمانگر فشار بیشتری را به عضلات شما وارد می کند
- ماساژ آروماتراپی، که از روغنهای ضروری یا در دیفیوزر یا روی پوست در طول ماساژ سوئدی یا بافت عمیق استفاده میکند.
- ماساژ ورزشی که بیشتر برای آسیب ها و دردهای مربوط به فعالیت های بدنی منظم شما مناسب است
- ماساژ نقطه ماشه ای، جایی که درمانگر شما مناطق خاصی را در عضلات که ممکن است با درد مزمن مرتبط باشد، هدف قرار می دهد
- ماساژ صندلی، اگر زمان کوتاهی دارید و به دنبال رفع مشکلات گردن و شانه های خود هستید، ممکن است ایده آل باشد
ماساژ سوئدی رایج ترین شکل ماساژ درمانی در ایالات متحده است. این تکنیک کلاسیک عضلات را به گونهای هدف قرار میدهد که آرامش و تسکین کوتاهمدت درد را افزایش میدهد. در حالی که مزایای ادعایی متعددی از ماساژ سوئدی وجود دارد، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا این نوع درمان میتواند به صورت طولانیمدت کمک کند یا خیر. جلسات منظم ماساژ سوئدی را به عنوان درمان مکمل هر درمان دیگر یا طبق توصیه پزشک در نظر بگیرید.
ماساژ یک راه عالی برای استراحت و آرامش است. ماساژ شامل دستکاری عضلات و مفاصل برای تسکین استرس یا درد است. این امر با شل کردن عضلات سفت و بهبود گردش خون به دست می آید.
ماساژ سوئدی نیز می تواند برای قلب شما مفید باشد. ماساژور (کسی که ماساژ انجام میدهد) بافتهای نرم بدن (عضلات، تاندونها، رباطها و رگهای خونی) را دستکاری میکند و از سکتههایی استفاده میکند که به سمت قلب جریان دارند و گردش خون را بهبود میبخشند.
ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش علائم افسردگی، استرس و اضطراب کمک کند. برخی از علائمی که با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند عبارتند از کمردرد، سردرد، مشکلات عضلانی و سایر دردهای مزمن.
ماساژ با تقویت سیستم ایمنی نیز همراه است. این می تواند به شما در مدیریت شرایطی مانند سرماخوردگی، آسم، دیابت و سرطان سینه کمک کند.
علاوه بر اثرات مثبتی که در بالا ذکر شد، ماساژ سوئدی ممکن است مزایای زیر را نیز داشته باشد:
تحریک اعصاب
ماساژ سوئدی با اعمال فشار و دستکاری عضلات به تحریک اعصاب واقع در قسمت های مختلف بدن کمک می کند. اعصاب را می توان به گونه ای تحریک کرد که به مدیریت درد و ناراحتی کمک کند.
تقویت کننده خلق و خوی. مشخص شده است که ماساژ با افزایش تولید دوپامین، سروتونین و اکسی توسین باعث بهبود خلق و خو می شود. این هورمون ها خلق و خوی شما را تثبیت می کنند و به شما کمک می کنند احساس شادی و مثبت داشته باشید. ماساژ سوئدی همچنین میتواند تولید کورتیزول، هورمون استرسزا را کاهش دهد.
رفع تنش
همچنین به عنوان چسبندگی شناخته می شود، گره می تواند بسیار دردناک باشد. ماساژ سوئدی عضلات را گرم می کند و نقاط اتصال را از بین می برد و تنش جمع شده در گره ها را از بین می برد. اگر مورد شدید چسبندگی دارید، انواع دیگر ماساژهای شدیدتر را در نظر بگیرید.
افلوراژ
از افلوراژ در ابتدای ماساژ به عنوان گرم کردن و در پایان جلسه برای تسکین عضلات استفاده می شود. این تکنیک شامل ضربات دایره ای یا سر خوردن آرام است. ماساژور سطوح مختلف فشار را به بدن وارد می کند تا گره ها را باز کند. همچنین به کاهش تنش کمک می کند. سه دسته از افلوراژ وجود دارد که هر کدام بر اساس میزان فشاری است که ماساژور استفاده می کند. این کلاس ها عبارتند از: نوازش پر، افلوراژ سطحی و افلوراژ عمیقتر. درجه فشار اعمال شده به نیازهای فردی که ماساژ را دریافت می کند بستگی دارد.
پتریساژ
این تکنیک شامل یک حرکت ورز دادن عمیقتر است. ماساژور به صورت دستی بافت های نرم شما را به صورت ریتمیک فشرده می کند. متداولترین روشهای انجام پتریساژ شامل ورز دادن، پیچیدن، غلتاندن و بلند کردن است. پتریساژ به کشش و شل شدن عضلات و بهبود گردش خون کمک می کند. انجام پتریساژ بیشترین زمان را در ماساژ سوئدی می گیرد. این برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهترین است زیرا فواید درمانی زیادی دارد.
Tapotement
کلمه tapotement به معنای ضربه زدن یا طبل زدن است. ماساژور از ضربه زدن ریتمیک برای تحریک جریان خون در سراسر بدن استفاده می کند. Tapotement شامل اعمالی مانند چکش زدن، سیلی زدن، حجامت، هک کردن و ضربه زدن است. Tapotement باعث تولید اندورفین می شود که به بدن کمک می کند تا آرام شود. این تکنیک ماهیچه های سفت را شل می کند و به تخلیه لنفاوی کمک می کند.
اصطکاک
همانطور که از نام آن پیداست، این تکنیک شامل مالیدن ناحیه ماساژ با استفاده از انگشتان شست یا انگشتان است. ماساژور ممکن است با ریتم دایرهای یا خطی فشار وارد کند و ناحیه دردناک را بمالد تا ماهیچهها را نرم و مرتب کند. این تکنیک روی مفاصل بهترین کار را دارد.
لرزش
این تکنیک شامل تکان دادن ریتمیک ناحیه ماساژ است. با این کار بدن شل شده و آرام می شود. ماساژور ممکن است از کف دست خود برای تکان دادن پوست و عضلات پشت شما استفاده کند. اگر ناحیه ماساژ کوچک یا حساس است، مانند صورت شما، ممکن است از انگشتان خود استفاده کنند. لرزش برای تسکین اعصاب در نواحی دارای اسکار یا گره بزرگ بهترین کار را دارد.
آیا باید ماساژ دریافت کنید؟
ماساژ به طور گسترده ای به عنوان درمان مکمل برای بسیاری از شرایط مختلف استفاده می شود. فواید فیزیولوژیکی و روانی ماساژ بی شمار است. ماساژ درمانی نه تنها برای افرادی که با شرایط سلامتی سروکار دارند مفید است، بلکه برای افراد دارای آمادگی جسمانی و سالم نیز توصیه می شود. سوئدی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید، چه درد و درد داشته باشید و چه به سادگی می خواهید آرام شوید.
در حین ماساژ چه کارهایی را نباید انجام داد؟
در اینجا چند نمونه از کارهایی است که شما به عنوان مشتری هرگز نباید انجام دهید! :
از نظر جنسی هیجان زده نشوید، این نامناسب است. ...
از حرف زدن زیاد خودداری کنید. ...
از گوشی خود استفاده نکنید ...
تحت تاثیر الکل یا مواد مخدر نباشید.
منبع: وبسایت پی جو
بانک مشاغل برتر