فواید باشگاه بدنسازی
فواید بدن سازی چیست؟
بدنسازی لزوما باعث افزایش حجم و عضله نمی شود. افزایش قدرت، کارایی بیشتر بدن و استقامت از فواید بدن سازی می باشد. تناسب اندام یکی از مزایای بدن سازی است که بیشتر افراد با این هدف ورزش بدن سازی را انجام می دهند. بدن سازی اگر به شکل درست انجام شود به سلامت استخوان شما بسیار کمک می کند.
نکات اولیه برای شروع بدنسازی را می دانید؟
با برنامه شروع کنید. تمرین مناسب برای خودتان در برنامه نوشته می شود. بهتر است از افراد و مربی های مطمئن و با تجربه برنامه بگیرید.
با وزنه های سبک شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید. در جلسات اول با وزنه های سبک شروع کنید تا دچار گرفتگی شدید عضلات نشوید. به علاوه ممکن است دچار صدمات جدی شوید. به تدریج وزن وزنه را افزایش دهید.
تمرینات ترکیبی انجام دهید. تمرینات ترکیبی یعنی تمریناتی که چند عضله را درگیر کند.
نحوه صحیح اجرای حرکات را بدانید. انجام اشتباه بعضی از حرکات نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه ممکن است مشکلات و بیماری های جدی را برای شما به وجود آورد. در اجرای حرکات صبور باشید و عجله نکنید. نحوه صحیح تمام حرکات را از مربی خود بخواهید.
هر روز تمرین نکنید. تمرین برای مبتدیان تا 4 روز در هفته توصیه می شود. بدن برای رشد نیاز به ریکاوری و استراحت دارد.
چه زمانی در بدنسازی برنامه جدید بگیرید؟
اهمیت تغییر برنامه بسیار مهم است. مهم ترین موضوع این است که فرد به طور منظم تمرینات را انجام دهد. افرادی که گاهی هر روز در هفته و گاهی یک روز در هفته به باشگاه می روند، نه تنها فایده ای برایشان ندارد بلکه به ماهیچه های خود آسیب می زنند.
اگر برنامه زود تغییر پیدا کند بدن فرد نسبت به تمرینات واکنش نشان نخواهد داد. زیرا هر تمرین برای هدف خاص در زمان معین طراحی شده است. اگر برنامه به مدت طولانی تغییر پیدا نکند، حتی اگر تمرینات موثر بوده باشند، غیر موثر می شوند.
رسیدن به قدرت عضلانی مناسب با هر برنامه، نتیجه نگرفتن از برنامه قبلی، رسیدن به سطح بالای استقامت قلبی، جواب معکوس گرفتن از برنامه عواملی است که باید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید.
باشگاه ورزشی بدنسازی مناسب چه ویژگی های دارد؟
باشگاه های ورزشی بدنسازی و فیتنس تاثیر مهمی در ظاهر شما دارد. امتحان کردن باشگاهای بدنسازی متفاوت ممکن است خالی از لطف نباشد اما برا یپیدا کردن یک باشگاه خوب باید چه ویژگی هایی در نظر داشته باشیم؟
یک باشگاه بدنسازی و پرورش اندام خوب باید اتاق رختکن داشته باشد،باید تجهیزات بدنسازی و هوازی باشگاه ورزشی خوب و با برند های خوب داشته باشد مثل هویست و پریکور و پالس از بهترین برنهای جهانی تجهیزات ورزشی هستند که بهترین باشگاه های ورزشی دنیا با این برندهای ورزشی تجهیز شده اند، فاصله بین تمامی دستگاه ها نیز مهم می باشد،
باید اتاق دوش آب سرد و گرم داشته باشد
تهویه هوای مناسب داشته باشد، نور کافی به اتاق برسد.
هزینه باشگاه پرورش اندام نیز مهم می باشد و باید با بودجه در نظر گرفته شما هماهنگی داشته باشد، آیا تخفیفی برای باشگاه بدنسازیدر نظر گرفته است؟ با سازمان خاصی کار می کند و یا برای سازمان خاصی تخفیف دارد؟ از نظر فاصله زمانی با محل زندگی شما چقدر فاصله دارد؟ آیا نزدیک شما می باشد؟
بعد از یک تمرین دلچسب در باشگاه مسیر رفت و برگشت برای شما سخت نیست؟ ساعت کار باشگاه ورزشی خوب باید ماکسیم زمانی ممکن باشد و حتی 24 ساعت شبانه روز فعالیت کند.
یک باشگاه خوب باید تمامی سطوح آن تمیز و ضدعفونی شده نیز باشد.
باشگاه بدنسازی بانوان اید اتاقی مخصوص نگهداری کودکان داشته باشد تا خیال بانوان در باشگاه برای نگهداری فرزندان خود راحت باشد . اگر یک متخصص تغذیه در باشگاه بورزشی وجود داشته باشد تا به ورزشکاران توصیه های مفید و علمی را انجام دهد خیلی بهتر است. یک باشگاه خوب باید بوفه کامل داشته باشد.
بهترین باشگاه بدنسازی چطور پیدا کنیم؟
تعداد زیادی از باشگاه های بدنسازی و همچنین باشگاه های تخصصی ، از صفحه اختصاصی در سایت پی جو برخوردار می باشند. داشتن صفحه اختصاصی vip باشگاه های بدنسازی در سایت پی جو ، به مردم کمک می کند که اگر دنبال دریافت اطلاعات کامل از باشگاه خاص یا یک باشگاه ورزشی معتبر هستند بتوانند با مراجعه به سایت پی جو به سادگی به لیست خدمات و هرگونه تخفیف اعلام شده توسط باشگاه مورد نظر خود دسترسی پیدا کنند.
رفتن به باشگاه بدنسازی بسیار اهمیت دارد زیرا در سال های اخیر و با پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن هرچه بیشتر زندگی، اکثر ما ساعات زیادی از روز را صرف نشستن و کار با کامپیوتر می کنیم. همین امر سبب شده که فعالیت روزمره ی ما بسیار کم باشد و این میتواند موجب عوارض جبران ناپذیری شود. در زیر شما را با باشگاه های ورزشی آشنا می کنیم.
بانک مشاغل برتر