دوری از استرس با تغییر در سبک زندگی
به اعتقاد روانشناسان اين سبک زندگی و باورهای ماست كه زندگی شاد و بدون استرسی ايجاد می كند؛ يعنی گاه فقط كافی است تا سبک زندگي ما عوض شود. گاه تغييرات به ظاهر كوچک، اتفاقات شيرينی به دنبال خواهد داشت. مانند:
درباره اينكه چه چيزی شما را خوشحال می كند، به دقت فكر كنيد: در اين دنيای بزرگ چيزهای متعددی هستند كه مايه خوشحالی ما می شوند. فقط كافی است با دقت به آنها فكر كرده و برای رسيدن به آنها برنامه ريزی كنيد. رسيدن به اين اهداف، حس خوبی در شما ايجاد خواهد كرد.
با افراد مثبت و شاد رفت وآمد كنيد:
حتما شما هم اين ضرب المثل را شنيدهايد؛ كمال هم نشين در من اثر كرد. اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرايت می كند؛ اگر با افرادی كه دائم از مشكلات گلايه می كنند رفت وآمد كنيد، انتظار حال خوب انتظار زيادی است. پس از همين الآن سعی كنيد با افراد مثبت معاشرت كنيد تا سرزندگی آنها به شما هم سرايت كند.
هر روز برای خودتان وقت بگذاريد:
گاه كارهايی كه به ظاهر كوچک و بی اهميت هستند؛ مثل پياده روی، يک شام خوب، صحبت با يک دوست و... می تواند حال ما را خوب كند. تاثير اين كارهای به ظاهر كوچک بر شادمانی ما، فوق العاده است. ليستی از اين كارهای كوچک تهيه كرده و سعی كنيد هر روز حداقل يكی از آنها را انجام دهيد.
عقل سالم در بدن سالم است:
ورزش و تغديه سالم يكی از مهم ترين عوامل شادكامی است؛ از مصرف فست فودها تا جايی كه امكان دارد اجتناب كنيد و سعی كنيد حتما ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهيد.
خوش بين باشيد:
اجازه ندهيد ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. اين را بپذيريد كه مشكلات هم در كنار خوشی ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی ها ساخته شده و رشد می كنيم؛ زمانی كه با مشكلات برخورد می كنيد با خود بگوييد اين روزها تمام می شود و از جملات مثبتی مثل تو قوی باش، حتما می توانی حلش كنی و... استفاده كنيد.
خودتان را سرگرم كنيد:
طبق تحقيقات، افرادی كه برای زندگی خود برنامه دارند و هر روز كارهايی دارند تا آنها را انجام دهند، در مقايسه با سايرين زندگی شادتری را تجربه می كنند. يک كار جديد، يادگيری مهارتهای متنوع و... می تواند ذهن شما را درگير كرده و موجب نشاط شود.
در كارهای خير شركت كنيد:
كمک به ديگران و مايه تسكين و آرامش ديگران بودن، تاثير فوقالعادهای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت. تقسيم شادی با سايرين، طعم شادی را بيشتر و طولانی تر می كند. مهم نيست ما چگونه به ديگران كمک می كنيم؛ گاه يک همدردی صميمانه، كلمات تسكين بخش و... باعث ايجاد نشاط در ديگران و به تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.
بخشش را امتحان كنيد:
ناراحتی و دلخوری از ديگران، همانند باری سنگين بردوش ماست و تا زمانی كه بخشش را امتحان نكرده و ديگران را از صميم قلب نبخشيدهايم، اين بار سنگين را زمين نگذاشته و همهجا با خود می بريم. بخشش باعث كاهش فشار خون و ضربان قلب ميشود و به آرامش شما كمک بسياری می كند.
سيستم حمايت اجتماعی قوی داشته باشيد:
دوستان خوب و خانواده گرم ازجمله عواملی هستند كه به نشاط ما كمک فراوانی می كنند. اطمينان از اينكه در شرايط سخت افرادی هستند كه به ما كمک خواهند كرد و حال ما برای آنها مهم است و می توانيم از آنها تقاضای كمک كنيم، تاثير زيادی در آرامش ما خواهد داشت.
مهارتهای ارتباطی خود را افزايش دهيد:
توانايی ارتباط موثر، حل مساله، مديريت استرس، توانايی نه گفتن و... ازجمله مهارتهای ارتباطی مهمی هستند كه با پيشگيری از بروز مشكلاتی در آينده، به حفظ شادمانی ما كمک فراوانی می كنند.
فراموش نكنيد نگرش شما به مشكلات بسيار مهم تر از خود مشكل است:
به مشكل به عنوان يك فرصت براي رشد و بالندگي نگاه كنيد. بسياري از مشكلات، سرآغاز يك قدم بزرگ و زندگي جديد براي ماست. كافي است تا نكته پنهان در هر مشكل را يافت و آنوقت است كه مشكلات تبديل به شكلات ميشوند.
در حال زندگی كنيد:
از لحظه استفاده كنيد. حال انتخاب با شماست كه از اين به بعد چگونه زندگی كنيد؛ با نشاط و شادمانی يا با ناراحتی و افسردگی.
موضوع: دوری از استرس با تغییر در سبک زندگی
مطالب مرتبط:
۱۲ علامت اینکه واقعا باهوش هستید
۹ عادت روزانه ای که باید هر چه زودتر ترک کنید
با رعایت این نکات، زندگی بهتری خواهید داشت
چطور آدمهای ارزشمند را جذب خود کنیم؟
بانک مشاغل برتر