برای کاهش وزن بدون این خوراکی ها زندگی کنید.
1. چیپس و سیب‌زمینی سرخشده
خود سیب‌زمینی سالم است و آدم را سیر می‌کند، اما چیپس و سیب‌زمینی سرخشده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند و نمی‌شود در برابرشان مقاومت کرد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چیپس و سیب‌زمینی سرخشده باعث اضافه‌وزن می‌شوند. حتی یکی از تحقیقات نشان داده است که مصرف چیپس، بیشتر از هر غذای دیگری آدم را چاق می‌کند. به‌علاوه، ممکن است که سیب‌زمینی کبابی یا سرخشده حاوی ماده‌ی سرطان‌زایی به نام آکریل‌آمید باشند. پس بهترین کار این است که به‌سادگی، سیب‌زمینی را آب‌پز و میل کنیم.
2. شکلات و آب‌نبات
شکلات و آب‌نبات بسیار مضر هستند و مقدار زیادی قند، روغن و آرد تصفیه‌شده دارند. به همین خاطر حتی مقدار کمی از آنها هم ضرر زیادی دارد.
کالری شکلات خیلی بالاست و درعوض مواد مغذی کمی دارد. یک شکلات با اندازه‌ی معمولی، ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری دارد و این میزان برای شکلات‌های بزرگ‌تر، بیشتر هم هست. متأسفانه، شکلات همه‌جا مثل نقل و نبات پیدا می‌شود. مغازه‌دارها آنها را در معرض دید قرار می‌دهند تا دهان‌تان آب بیفتد و چندتا بخرید. اگر در طول روز حسابی گرسنه می‌شوید و به میان‌وعده احتیاج دارید، یک تکه میوه یا یک مشت خشکبار میل کنید.
3. کیک و شیرینی
کیک و شیرینی مقدار زیادی ماده‌ی غذایی ناسالم مثل شکر و آرد تصفیه‌شده دارند. به‌علاوه ممکن است که حاوی چربی‌های ترانس مصنوعی باشند که خیلی مضر هستند و باعث بیماری‌های زیادی می‌شوند. با خوردن کیک و شیرینی زیاد سیر نمی‌شوید و تنها کمی بعد از خوردن این موادِ حاوی چربی زیاد و ارزش غذایی کم دوباره گرسنه خواهید شد. اگر در طول روز گرسنه می‌شوید و دل‌تان میان‌وعده می‌خواهد، می‌توانید از یک تکه شکلات تلخ استفاده کنید.
4. بستنی
بستنی خیلی خیلی خوشمزه اما به‌شدت ناسالم است! چون کالری و شکر زیادی دارد. مقدار کمی بستنی مشکلی ندارد و خیلی هم خوب است اما مشکل اینجاست که خیلی راحت می‌شود مقدار زیادی از آن را در یک دورهمی خورد. اگر عاشق بستنی هستید، می‌توانید خودتان بستنی را با شکر کمتر و مواد سالم‌تری مثل ماست و میوه درست کنید. مقدار کمی از آن را بخورید و بقیه را از دسترس خود دور کنید تا پرخوری نکنید.
5. قهوه‌های پرکالری
قهوه حاوی مواد فعال بیولوژیکی زیادی مثل کافئین است. این مواد شیمیایی می‌توانند متابولیسم‌تان را حداقل برای مدت کوتاهی افزایش دهند. هرچند که آثار منفی اضافه کردن مواد ناسالمی مثل خامه و شکر مصنوعی می‌تواند این آثار مثبت را خنثی کند. قهوه‌های پرکالری دستِ‌کمی از نوشابه ندارند. آنها حاوی کالری‌های بی‌ارزشی هستند که با یک وعده‌ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه‌ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه‌های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید.
موضوع:برای کاهش وزن بدون این خوراکی ها زندگی کنید.
مطالب مرتبط:
10خوراکی که باعث می شود 10 سال جوان تر به نظر برسید.
عضله سازی بعد از ورزش با این خوراکی ها
با این خوراکی ها خستگی معنا نداره!
افزایش قدرت بدنی با این خوراکی ها
افزایش متابولیسم بدن :۲۰ بهترین خوراکی برای بالا بردن متابولیسم بدن
راهکارهایی برای کاهش شکر مصرفی
بانک مشاغل برتر