افکار منفی را بکشید، قبل از این که شما را بکشند!
اگر شما هم در ذهنتان با خودتان حرف میزنید و دائما در حال پرس و جو هستید که حالا چه اتفاقی خواهد افتاد!؟ چرا چنین شد؟ اگر فلان اتفاق بیوفتد چه کنم، نکند یک روزی این اتفاق بیوفتد و... باید بدانید که درگیر افکار مزاحم و منفی هستید، افکاری که اگر از آن ها غافل شوید و تشدیدش کنید روح و روان شما را خواهند کشت. افکار منفی به مرور زمان تبدیل به یک عادت و وسواس فکری می شوند و آنجاست که شما آسیب خواهید دید. مجله ی روبان برای شما راه هایی برای توقف افکار بی از حد و منفی آورده، همراه ما باشید تا با تلاش خود از شر این فکر ها خلاص شوید.
پذیرش افکار منفی:
بپذیرید که شما درگیر افکار منفی هستید و لازم است آن را به مرور مدیریت کنید.بپذیرید که افکار منفی شادی و آرامش روح شما را گرفته و نمیگذارد به قدر کافی از زندگیتان لذت ببرید، این را به عنوان یک ضعف و مشکل بپذیرید و بدانید که ممکن است آسیب های سنگین و غیر قابل جبرانی برای شما داشته باشد، پس هیچ چیزی مهم تر از کنترل این افکار وجود ندارد.
خود را ببخشید
یکی از بزرگترین دلایل درگیری ذهنی و افکار منفی این است که خودتان را نبخشیدید و به جای اصلاح دائم در حال سرزنش خود هستید، خاصیت افکار منفی این است که یکدیگر را جذب میکنند. کافی است بابت یک فکر منفی کمی بدنتان بی دفاع شود، آن زمان است که با ربط و بی ربط این افکار به شما حمله ور می شوند و نابودتان می کنند، مثلا اگر از عملکردتان در رابطه عاطفی زناشویی ناراضی باشید و افکار منفی شما را احاطه کرده باشد، به مرور یاد شکست شغلی 10 سال پیشتان هم خواهید افتاد! پس اگر اشتباهید کرده اید بدانید میتوانید آن را با تلاشتان جبران کنید. سرزنش خودتان بی فایدست، از خودتان معذرت بخواهید و خودتان را ببخشید و جبرانش کنید.
اکسیژن رسانی کنید
مغز شما برای تحلیل بهتر نیاز به اکسیژن دارد، تنفس عمیق میتوند این اکسیژن را به بدنتان برساند. نفس کشیدن آرامتان می کند وقتی درگیر افکار منفی میشوید چندین بار نفس عمیق بکشید تا حالتان بهتر شود.
خودتان را مشغول کنید
وقتی مورد حمله افکار منفی قرار میگیرید بهترین کار این است که خودتان را درگیر کنید، مشغول کاری جدید شوید تا ذهنتان بر این افکار متمرکز نشود. یک پیاده روی طولانی، دوچرخه سواری، کار منزل، کار هنری و... میتواند شما را تا حد زیادی از این افکار نجات دهد .
مدیتیشن کنید
اگر شما بر افکارتان تمرکز داشته باشید قطعا میتوانید به راحتی افکار منفی را از خودتان دور کنید، مدیتیشن و یوگا به شما تمرکز حواس را یاد می دهد، بهتر است با متخصصین این رشته ها مشورت کنید و زیر نظر آن ها تکنیک ها را آموزش بگیرید و به کار ببندید.
افکار منفی را بکشید، قبل از این که شما را بکشند!
منبع: روبان
مطالب مرتبط:
تاثیر افکار منفی بر DNA افراد
منفی بافی را از خود دور کنید
توصیه های روانشناسی برای کنترل افکار منفی
چگونه صدای منفی درون خود را خاموش کنیم؟
رفتار با آدم های منفی
10 جمله منفی که از موفقیت دورتان می کند