از بین بردن چین و چروک با چند روش ساده
۱- هر روز مدیتیشن کار کنید
به طور مداوم استرس داشتن می تواند روند پیری را تسریع بخشد و این چیزی نیست که کسی خواهان آن باشد. برای این که مطمئن شوید سطح کورتیزول تان افزایش پیدا نکند، هر روز مدیتیشن کنید. طبق آمار کلینیک Mayo، شما در روز باید فقط چند دقیقه از وقت تان را به تمرین اختصاص دهید تا استرس و اضطراب را از بین ببرید. آسان گرفتن، یکی از ۴۰ راز زندگی است که شما اکنون به آن احتیاج دارید.
۲- به طور مرتب ورزش کنید
می خواهید با این چین و چروک ها خداحافظی کنید؟ پس الان زمان این است که باشگاه رفتن را شروع کنید. در یک مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ محققان دانشگاه مک مستر متوجه شدند که ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید پوست تان را جوان نگه دارید و همچنین مقداری به معکوس کردن عمل پیر شدن پوست کمک می کند.
۳- هر روز ضد آفتاب بزنید
هیچ راهی برای از بین بردن چین و چروک ها بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب وجود ندارد. به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا، استفاده روزانه از ضد آفتاب – چه بیرون آفتابی باشد چه نباشد – نه تنها پوست تان را از اشعه های سرطان زا UV محافظت می کند، بلکه باعث می شود مضرات نور خورشید باعث به وجود آمدن چین و چروک نشود، یا آن ها را بدتر کند.
۴- سدیم را در رژیم غذایی تان محدود کنید
سیب زمینی سرخ شده بیش از حد نمکی را کنار بگذارید. طبق آمار کلینیک کلیولند، خوردن غذاهای با سدیم زیاد به شدت می تواند رطوبت را از پوست تان بیرون بکشد و این باعث بوجود آمدن خط چین و چروک ها می شود. اگر می خواهید پوست تان بدون چروک باقی بماند، در طول روز آب بنوشید و مطمئن شوید که نمک موجود در رژیم غذایی تان را محدود کنید.
۵- بیشتر بخوابید
وقتی مردم می گویند خروپف کردن “زیبایی خوابیدن است”، دروغ نمی گویند. بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ از مرکز مراقبت های پزشکی بیمارستان های دانشگاهی، محرومیت از خواب در واقع علائم پیری پوست را افزایش می دهد. برای اطمینان از اینکه بدون چروک باقی می مانید، هر شب مقداری که توصیه شده است بخوابید.
۶- شروع به استفاده از رتینول کنید
رتینول یک کرم ضد پیری قوی است و برای چین و چروک ها و خطوط بسیار عالی است. مطالعه ای در سال ۲۰۰۷ منتشر شده در JAMA نشان می دهد که این کرم برای بهبود علائم پیری طبیعی فوق العاده قدرتمند است و به طور قابل توجهی می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد و به نرم شدن پوست تان کمک کند.
۷- از تکرار حالات چهره خودداری کنید
اگر متوجه شدید که دارید حالت چهره مشابهی را بارها و بارها تکرار می کنید، چه در حال چپ نگاه کردن به تلفن تان هستید چه دارید بدون توقف می خندید، ممکن است متوجه شوید که چین و چروک هایی ظاهر می شود. با توجه به گفته درمانگاه Mayo، این حرکات تکراری باعث ایجاد خط هایی در زیر پوست می شود و در نهایت پوست تان انعطاف پذیری اش را از دست می دهد و نمی تواند مثل قبل شود. لبخند بزنید (چرا که، بیخیال بابا – خوشحالی چین و چروک را از بین می برد!)، اما عادت های بد و آنهایی که باعث ایجاد چین و چروک می شود را متوقف سازید تا از بوجود آمدن آن خطوط جلوگیری کنید.
۸- آووکادو بیشتری بخورید
بله، این بهانه ای است برای شما برای سفارش گوآکاموله بیشتر. امگا ۳ موجود در آووکادو یا آجیل یا روغن زیتون، با ایجاد کلاژن پوست شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود که با پیر شدن تان، پوست تان انعطاف پذیری اش را از دست ندهد. هنگامی که رژیم غذایی تان را با غذاهای مغذی پر می کنید، این چروک ها هیچ شانسی برای بوجود آمدن ندارند.
۹- مرطوب کردن روزانه
شما احتمالا یا مرطوب کننده را دوست دارید یا از آن بدتان می آید، اما هنگامی که بحث خلاص شدن از شر چین و چروک ها و جلوگیری از آن ها می شود، این موضوع قطعا مهم است. به گفته ی کلینیک Mayo، از آنجایی که پوست به طور طبیعی با افزایش سن خشک می شود، شروع به نمایان کردن چین و چروک های بیشتری می کند. برای مقابله با این مشکل، پوست تان را با پیدا کردن نرم کننده ای که دوست دارید، مرطوب و سالم نگه دارید.
۱۰- به طور مرتب از صورت تان مراقبت کنید
اگر می خواهید چین و چروک هایتان را از بین ببرید، مراقب از پوست را در اولویت قرار دهید. به منظور اعمال لایه بردارهای شیمیایی یا مخصوص صورت، به طور منظم به آب درمانی بروید، که می تواند باعث تولید کلاژن بیشتری شود و به پوست تان ظاهر جوان و سالمی می دهد که عاری از خطوط چروک است. ممکن است کمی گران باشد، اما قطعا نتایج مثبتی مشاهده خواهید کرد.
۱۱- ماساژ صورت را امتحان کنید
مردم قسم می خورند که ماساژ صورت چین و چروک را از بین می برد، پس چرا به آن ها یک فرصت ندهیم؟ آن ها گردش خون در پوست را افزایش می دهند و همچنین تنش را از بین می برند و تنها با استفاده از انگشتان و کمی فشار، پوستی درخشان، سالم و شاداب به شما می دهند.
۱۲- سیگار نکشید
اگر سیگاری هستید، موقع آن رسیده است که این عادت را ترک کنید. با توجه به گفته های کلینیک Mayo، این کار فقط روند پیری پوست تان را سرعت می بخشد و باعث چین و چروک می شود. برای اطمینان از اینکه پوست تان شروع به خشک و کدر شدن نکند و پر از خطوط نشود، راه سالم تری را برای از بین بردن استرس پیدا کنید، مانند ورزش کردن یا پیدا کردن سرگرمی جدیدی که از آن لذت می برید.
۱۳- توفو را امتحان کنید
حتی اگر گیاه خوار نیستید، دلیلی برای اضافه کردن توفو به رژیم غذایی تان وجود دارد و آن خاصیت ضد چروک این غذا است. مطالعه ای در سال ۲۰۰۶ در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داد که سویا به بهبود ظاهر پوست کمک می کند، استحکام آن را افزایش داده و ساختار آن را تقویت می کند.
۱۴- مشروبات الکلی را ترک کنید
یا حداقل مقدار مصرفی آن را کم کنید. مطالعه ای در سال ۱۹۹۹ در مجله تحقیقات درباره الکل و سلامتی نشان داد که مصرف بیش از حد می تواند به پیری زودرس منجر شود. از آنجایی که الکل بسیار آب بدن را کم می کند، تمام رطوبت را از پوست تان بیرون می کشد و باعث ایجاد چین و چروک و خطوط می شود. اما با مصرف زیاد آب، آن مقدار رطوبت را احیاء می کنید و پوست تان فورا درخشان و جوان تر به نظر خواهد رسید.
۱۵- بوتاکس یا استفاده از پرکننده ها را امتحان کنید
به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا، هر دوی محصولات بوتاکس و پرکننده می تواند به سرعت به ترمیم هرگونه نقص در صورتتان کمک کند، اما تفاوت هایی بین این دو وجود دارد. درحالی که بوتاکس برای چین و چروک های واضح تر بهتر است، پرکننده ها بیشتر برای خطوط لبخند و پر شدن دوباره صورت بهتر است. اگر تصمیم گرفته اید که این کار را انجام دهید، با متخصص پوست تان صحبت کنید و ببینید کدام گزینه برای شما بهتر است.
۱۶- کاکائو بخورید
خوردن شکلات برای کمک به از بین بردن چین و چروک؟ این چیزی است که در مطالعه ای منتشر شده در سال ۲۰۰۶ در مجله تغذیه گفته شده است. محققان یافته اند که مصرف کاکائو به طور منظم، جریان خون را در پوست افزایش می دهد که نه تنها به مبارزه با آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند، بلکه پوست سالم تری را بوجود می آورد. هنگامی که پوست تان خوب و مرطوب است، همه چیز خیلی نرم به نظر می رسد و خیلی کمتر چین و چروک دار.
۱۷- به طور منظم از ماسک و لایه بردارهای خانگی استفاده کنید
استفاده از لایه بردار ها در خانه می تواند پوست تان را کمتر چروک، نرم تر، و جوان تر کند و حتی برای مشاهده نتایج نیاز به خالی کردن کیف پول تان ندارید.
۱۸- از شکر، مانند آفتی جلوگیری کنید
درسته، شکر خوشمزه است. اما آیا برای پوست تان مناسب است؟ قطعا نه. مصرف بیش از حد شکر می تواند کلاژن را از بین ببرد و باعث ایجاد چین و چروک شود، پس آن را از رژیم غذایی تان دور کنید و از طریق غذاهای سالم، پوست تان را دوباره احیاء کنید. نه هله هوله که آن را پاره پوره کند.
۱۹- رژیم غذایی مغذی داشته باشید
اگر بدن تان را با غذاهایی سرشار از ویتامین و مواد مغذی پر کنید، روی پوست تان نمایان می شود. به جای خشک شدن و دی هیدراته شدن، تمام آن میوه ها و سبزیجات پوست شما را سالم و سرزنده نگه خواهند داشت. به علاوه اینکه به شما کمک می کند چین و چروک نداشته باشید، همچنین احساس جوان تری به شما دست می دهد.
۲۰- از در معرض نور خورشید قرار گرفتن جلوگیری کنید
در حالی که استفاده از کرم های ضد آفتاب مهم است، بنابراین در معرض نور خوشید قرار نگرفتن در حالت کلی نیز مهم است. به گفته ی درمانگاه Mayo، هرگونه قرار گرفتن در معرض نور خوشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود و روند پیری را تسریع بخشد. بنابراین دفعه بعدی که در ساحل هستید، زیر یک چتر بمانید و از کلاهی استفاده کنید که این اشعه های مضر را از چهره شما حفظ کند.
از بین بردن چین و چروک با چند روش ساده
مطالب مرتبط:
چین و چروک روی پیشانی و رفع آن در خانه
رفع چین و چروک صورت با کرم ضد چروک
چگونه از چروک گردن خلاص شویم
از بین بردن چروک زیر چشم
رفع چین و چروک پیشانی : ۱۰ درمان خانگی موثر
با یک ماسک خیلی ساده چین و چروک صورت را باز کنید
بانک مشاغل برتر