آرامش و سلامت ذهن با اجرای این ورزشها
آرامش و سلامت ذهن : از دست آوردهای پيشرفت تکنولوژی و زندگي امروزی ، ظهور و بروز انواع ناهنجاريها و اختلالات رواني ـ عاطفي، هيجانات روحي منفي، استرس، نا اميدي و نگراني ، احساس پوچي و سردرگمي و نداشتن زندگي شيرين و با آرامش است ؛ که در نتيجه آن مردم به انواع بيماريهاي رواني همچون اضطراب، افسردگي و … مبتلا مي شوند .
بررسی های مختلف نشان داده است که ورزش کردن سه بار در هفته می تواند تا ۳۰ درصد از احتمال افسردگی بکاهد. اثرات روانی ورزش ثابت شده است اما این سوال برای افراد وجود دارد که چه ورزشی بیش تر بر روحیه تاثیرگذار است.
۱ – دویدن یا پیاده روی سریع
دوندگان همگی تاثیر مثبت این ورزش بر سلامت روانی را حس می کنند. بسیاری افراد برای کم کردن وزن شروع به دویدن می کنند اما بعد از مدتی متوجه تاثیر آن بر روحیه خود می شوند. ۹۲ درصد افراد معتقدند که دویدن در فضای باز تاثیر بیش تری نسبت به دویدن بر روی تردمیل دارد.
۲ – بوکس
بوکس می تواند از میزان استرس و عصبانیت بکاهد. مشت زدن و بعد از آن استراحت کردن همانند ورزش های کوتاه مدت و شدید عمل می کند و باعث ترشح آندورمین می شود.
۳ – پیلاتس
بیش تر افراد برای افزایش سلامت کمر و افزایش تمرکز پیلاتس انجام می دهند. با این حال این ورزش اثرات روانی زیادی دارد. پیلاتس برطرف کننده استرس است. این ورزش بر تنفس تمرکز دارد و سیستم عصبی را طوری بهبود می بخشد که خواب فرد تنظیم می شود.
۴ – یوگا
یکی از دلایلی که یوگا بر روحیه تاثیرگذار است این است که ذهن و بدن را با هم هماهنگ و یکی می کنند. یوگا به افراد کمک می کند تا نیازهای روانی و ذهنی خود را بهتر بشناسند و بر روی تنفس خود تمرکز کنند.
۵ – ورزش های استقامتی
وزنه زدن علاوه بر این که به سلامت عضلات و افزایش اعتماد به نفس کمک می کند باعث کاهش عصبانیت می شود. ورزش هم چنین بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد و از میزان خستگی می کاهد.
۶ – دوچرخه سواری
دوچرخه سواری در فضای بیرون یا داخل سالن در صورتی که در آرامش و یا با گوش دادن به موسیقی همراه باشد می تواند به افزایش آرامش و روحیه کمک کند. این ورزش باعث رشد سلول های نوین در مغز می شود و افزایش دهنده انرژی است.
آثار ورزشهای آرامش بخش برای سلامت ذهن
– استرس شما را کاهش میدهد .
– بر شادی شما میافزاید
– اعتماد به نفستان را بالا میبرد
– زوال عقل را عقب میاندازد
– اضطراب شما را کاهش میدهد
– ذهن شما را قدرتمند میکند
– شما را باهوشتر میکند
– اعتیادها را کنترل میکند
– خواب شما را تنظیم میکند
– کار بیشتری انجام خواهید داد
– خلاقیت شما را افزایش میدهد
– به خود و دیگران کمک خواهید کرد
موضوع: آرامش و سلامت ذهن با اجرای این ورزشها
مطالب مرتبط:
آرامش خود را پیدا کنید
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
خنده درمانی برای افسردگی و استرس
ورزش و تاثیرات آن بر سلامت و قدرت ذهن
راهکارهای ساده برای مدیریت ذهن
مدیتیشن برای افراد جدید