ورزش با کف دست
ابتدا درست و راحت بنشینید. کف دستها را بههم بمالید تا حرارت ایجاد شود. سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشمها را گرم کند.
پلک زدن
پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم میشود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید.
چرخاندن حدقه چشم
این حرکت برای افرادی که ساعتها جلوی صفحه رایانه مینشینند، موثر است. برای انجام دادن آن، چشمها را ببندید و بهصورت چرخشی حرکت دهید.
تمرین چشمی
پس از ساعتها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید، نگاه کنید و به طرح کلی هرچیز موجود در اتاق بهدقت بنگرید. بهعنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از اینکار حرکت مداوم و آهسته چشم است.
تمرکز
استراحت بصری به خود بدهید و هرازگاهی روی شی دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقهای به چیز دیگری خیره شوید.